在我的身边我经常宣扬跑步的好处，甚至会直接扬言赶紧跑步吧，跑步会使人越来越年轻哦，可是有的人却说：这都是骗人的，那些跑步的人看起来都很老态，有些干瘦的如同骨材，皮肤也皱巴巴的，一点也不显年轻。其实发生这种现象的人也只是少数，今天小编就跟大家说说为什么有些跑者会看起来沧桑显老，让各位跑者能够正确的认识跑步，下面我们就一起来看看吧。
对于大多数的跑者而言，首先不可否认的是确实坚持跑步能够保持青春焕发，而那些身体和面貌看起来反倒不如从前，最直接的原因就是跑步过量了！一旦超出身体承受的跑量，自然整个人的精神状态就会衰退，有一种让人看起来显老的感觉。
特别是参加长距离的马拉松之后，因为体内产生过量的自由基，导致机体的免疫力低下。另外运动过量后产生的疲劳还会导致神经官能症，反应能力会随之下降，肌肉的弹性减小，这个时候一般身体就开始出现一些头晕、无力、厌跑的感觉，甚至日常生活中还伴有吃不香、睡不好的症状。
其实一个人之所以看上去会显老，多半原因都是体内的自由基产生过多，从而攻击了细胞，影响了身体组织的氧化、退化。肌肉也是一样，肌肉细胞受到自由基攻击后，容易导致肌肉的质量和弹性下降，直接使运动表现下降。
据相关研究调查报道，长年喜欢跑马拉松或者更长距离的跑者，有更高几率患皮肤癌的风险，主要是因为长期在户外高强度的奔跑，一跑都是几个小时，外面的空气环境变化很大，比如阳光的暴晒以及过量的有氧都会使皮肤更差，看起来更为老态。
还有一点就是长时间下的跑步也会造成皮肤水分的流失，会使脸部堆积很多的盐分和油脂，如果清理不够及时，对皮肤也是一种伤害，所以这也是为什么很多的男性跑者看起来会显老一些，因为大部分的男性都不是太注重皮肤保养。
还有的时候跑者自己本身可能并没有感觉自己的跑量超标或者超过身体范围，但是皮肤一定是会有很明显的表象，比如运动量过大之后，会出现皮肤干涩，爆痘等特征。
人会衰老是不可逆的自然现象，其实只要你保持适量的运动，不要盲目过度，都会起到修复线粒体的作用，会让细胞更有活力，很多人在压力大或者心情不畅的时候去跑步，就会感觉舒服很多，也是因为这个原因。
所以，想要跑步变得更加年轻，记住一定不要过量，在身体承受的范围之内选择适合的跑量，慢慢跑、健康跑何尝不是一种享受呢？那些之所以看起来显老的跑者都是在消耗自己的身体，真正的健康慢跑者一定是越跑越年轻，越跑越有活力的。
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