睡得好才会身体好 [复制链接]

从古至今，睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间，是人们生活必不可少的一部分。营养专家认为药补不如食补，食补不如睡补，睡觉可谓天下第一大补药，要健康睡好觉。俗语有云“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”。这说明睡眠的好坏与人类健康密切相关。

在日常生活中，很多人养生健身只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。长期睡眠不足会造成心理疲惫感，使情绪发生异常改变，极易引起焦虑，忧郁、急躁等不良情绪，同时累及生理上的损害，会相继出现食欲减退、消化不良、免疫功能下降，甚至引起失眠、神经官能症、溃疡病、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等病症。

中医强调“起居有常”，是指人体应按照“日出而作，日落而息”的自然节律，安排每天的作息时间。随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应，人体的阳气在白天运行于外，推动着人体的脏腑组织器官进行各种机能活动，夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休养生息，养精蓄锐，恢复精力，待日勃发。

人生第一道美餐就是睡眠，如果希望自己身体健康，就应清楚地认识到睡眠对健康的重要性，把睡眠与饮食和运动同样重视起来，把握住睡眠的黄金时间。营养专家认为最佳睡眠时间是从晚上21点至23点到凌晨3点至5点，此时是人体细胞新陈代谢最活跃的时段，保证这个时间段的睡眠会让身心得到充分的修养，反之则会严重影响细胞的新陈代谢，加速衰老。