疫情还未消退，
许多人的节后复工，
开启了居家上班模式。
而居家的“云办公”，
因为这次疫情，
达到了前所未有的热度。
有效减少了集中办公，
带来的疫情传播风险。
“云办公”模式，加上假期长时间的宅在家，让我们面对电子屏幕的时间显著增多，其实我们的眼睛不知不觉中已经超负荷了。在此提醒大家，一定要注重眼睛的保护，过度用眼的的危害不容小觑，视疲劳也会大大的影响效率。
视疲劳是怎么引起的？
正常情况下我们眨眼的频率为16-20/mins，但当我们高度集中在电子显示屏上，眨眼次数变成7-8/mins。眨眼正如汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，使眼表湿润、光滑。眨眼次数的减少降低了眼内润滑剂与泪液的分泌，再加上电子屏的强光对眼睛的刺激，很容易导致视疲劳的发生。
视疲劳引发的干眼问题
干眼症又称角结膜干燥症，指泪液异常导致的眼部不适或视功能障碍的一大类疾病的总称，常见的症状有：眼干，眼红，异物感，疲劳感，早上醒来眼皮粘住眼球等，严重时会影响视力。
近年来，随着现代人用眼强度的增大及电子设备使用频率的增加，干眼症发病率呈明显上升趋势。
疫情期间视疲劳、干眼的预防指南
如果出现视疲劳常见症状继续放任不管，轻则引起慢性结膜炎等眼表病变，重则影响全身，出现恶心呕吐，或者焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。但也别太担心，认真遵循这份预防指南，给眼睛适当的休息，能够大大减缓视疲劳症状。
1
调整电子屏幕位置
高度：使眼睛与电子屏幕之间的视角成俯视角度，即眼睛与视频中心保持水平或略低位置。
距离：眼睛离电子屏幕的距离是其对角线的4-6倍。
亮度：电子屏亮度要适宜，避免太亮或者太暗
光线：周围要有柔和光线，建议晚上开灯使用电子屏幕
2
增加眨眼次数
多眨眼是预防眼睛干涩的有效方法，尤其在使用电子屏幕时眨眼次数不自觉地显著减少，所以人为地增加眨眼次数有利于保持眼睛湿润。
3
热敷眼睛
用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1至2次，每次约10-15分钟，可以增加眼部的血液循环，缓解视疲劳和干眼症状。
4
看远看近调节眼肌
除了预防指南，
下面专家给大家支支招
如果工作需要必须复工的正确做法
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配戴隐形眼镜，清洗要到位
特殊时期，“隐形眼镜族”要特别注意配戴及镜片护理的卫生规范，切忌未洗手就配戴镜片、进行镜片护理工作。在使用酒精等消毒产品后，用清水冲洗双手，减少消毒液残留刺激双眼。
就餐不聚集，眼睛防护好
“分散式就餐”能降低就餐过程的感染风险。疫情期间，尽量避免去拥挤处用餐或面对面就餐，做到快吃少说，眼睛不东张西望。注意避免异物飞溅入眼，保护眼睛健康。
通勤路上，加强警戒
有条件的可步行、骑行、自驾上下班，如乘坐公共交通工具，应全程配戴口罩。意识上加强警戒，一定不挠脸、不揉眼睛、不抠鼻，避免将手上病毒带入体内，如无法忍耐眼痒，可随身携带消毒湿巾或纸巾，彻底消毒双手后再用干净纸巾操作。
疫情之下，让我们共同努力，
待拨云见日，一起拥抱光明的未来！
