北京治疗白癜风哪里较好 http://www.yunweituan.com/m/人们都希望快乐轻松地生活，但负面情绪同样是不可或缺的，它能够短时间内调动人体内部的一切机能，应对来自外部环境的各种威胁。但是作为远古祖先遗留下来的神经机制，负面情绪放在当今的现代社会中，更多的会表现出非适应性，强烈的情绪裹挟着我们的意识，常常使人暂时丧失理智，作出后悔的选择和行为。
一、不健康情绪是造成冲动行为的罪魁祸首
我们经常见到这样的情形，原本情投意合的朋友，因为被对方无心的一句话刺痛内心，转而分道扬镳，甚至反目成仇；之前互不相识的陌生人，因为芝麻蒜皮的小事争吵不休，直至大打出手，医院。
著名心理学家艾利斯认为，情绪除了有积极和消极的区别，还有健康与不健康之分，健康的情绪是灵活的、适度的、非强迫的，包括一定程度的失望、恼怒和悲伤，它们是理性想法的产物，反过来也让人们保持理性客观的思考，合理表达自己的愿望，并采取建设性的行动。
而不健康的情绪如过度的愤怒、焦虑和抑郁，产生于不切实际的非理性想法，它们除了让人慌张失控，冲动行事害人害己，阻碍人们采取正确措施改变现状，还会诱使思维陷入死循环，长此以往可能引发各种神经症。
二、“揪出”不健康情绪背后的不合理信念
根据认知行为疗法的模型，不健康情绪并非来源于生活事件，而是来自人们内心的非理性想法，这些未经深思熟虑、主观臆断的想法，看起来荒诞不经，却很容易在一些急迫的环境和糟糕的情绪掩护之下，令当事人深信不疑，诱使其做出破坏性的举动。
中国古代哲人早已洞察强烈情绪的消极作用，提倡修身先修心，做事三思而后行，在当今这个越发匆忙、人心普遍趋于浮躁的时代，我们更应该做一个明白人，借助理性思考的力量，预防冲动行事的后果。与其糊里糊涂过一生，不如清醒觉察内心，抛开情绪的阻碍，科学地做出选择和决策。
三、用自我提问引发理性思考，打破情绪纠缠的魔咒
当我们感受到强烈的焦虑、愤怒、抑郁的情绪时，表明非理性想法正在发挥作用，为了识别和纠正这些破坏性想法，用更具适应性的建设性想法将其取代，请暂时停下来，做几个深呼吸让内心平静，针对当前的想法，问自己下面的7个问题。
1、有什么事实能够证明这一想法，又有那些事实足以反驳它？
人在强烈情绪之中失去理性，很大程度上是选择性
