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在学习过程中，必须注意疲劳现象的产生，及时防止疲劳的发展。
一般情况下，小学生在疲劳开始时，如果得不到休息，则疲劳进一步发展，出现呵欠，甚至瞌睡。
此时，学生的思维、理解、注意、记忆心理机能减弱，肌肉的动作不灵巧、工作的速度减慢，准确性下降。
因此，在学习过程中，必须注意疲劳现象的产生，及时防止疲劳的发展。假如在学习后经过适当的休息，疲劳消失，工作能力恢复到原有的水平，我们认为这种疲劳是自然的，合乎生理规律的，不会对学生的健康产生不良影响。
但是，显著疲劳之后，仍得不到应有的休息，继续进行学习，使疲劳积累，就会产生过度疲劳。过度疲劳，则是一种病理状况，常常引起神经衰弱，甚至其他类型的神经官能症。
遵循以上所讲的大脑皮质活动的基本规律，就是孩子学习时的卫生要求。此外，家长还应注意以下几个问题：
一、为孩子提供良好的学习环境
孩子在家学习的环境条件，对学习效率影响也很大。如果环境条件不良，如光线不足，空气混浊，桌椅不适合孩子的身高，环境不安静等，都会使学习效率降低。
光线不足，桌椅不适合孩子的身高，容易使孩子疲劳，而且还会因为长期视力调节紧张，而导致视力下降，以及坐姿不正确，而导致脊柱变形。保护视力这个问题，以后我们还要专门讲到。
这里强调一下，孩子学习时要注意保持室内空气新鲜。因为脑在工作时，要比一般情况下需要更多的氧气。
空气混浊，二氧化碳含量过高，常使孩子精神不振，头痛，注意力不易集中。此外，还得注意室内的安静，任何噪音，都会影响孩子的学习效率。小学生的注意力本来就不易持久，外界的干扰，很容易分散他们的注意力。
电视机、收录机的音量过大，家长高声地谈论等，都是影响孩子学习的噪音。家长应根据家庭条件，努力为孩子创造良好的学习环境。
二、阅读与书写卫生
写字不仅是紧张的视力和脑力工作，还需要有若干肌肉群和骨关节的参加。较小儿童的手部小肌肉尚未发育完善，做细致工作比较困难，要逐步培养，练字时间也不宜过长。
小学一二年级的学生，可持续书写5~10分钟，到高年级可延长到20分钟左右。使用的笔应软硬适中，不宜太早便用毛笔写字。
用铅笔和钢笔书写时，正确的握笔姿势，是笔杆和练习本成60度角，拿笔时食指应较大拇指低些，这样才能如意地使用笔杆，不易产生疲劳，同时还应保持正确的坐姿。
三、考试卫生
考试是学生最紧张的脑力活动，考试时情绪紧张，神经兴奋性加强，学生的生理功能活性明显降低。
有些学生由于准备应考，而延长学习时间，破坏了日常作息制度，睡眠不足，户外活动减少，视力工作过度紧张，容易引起头痛、头晕、失眠、食欲不振、体重减轻、视力下降，个别学生甚至可能患神经衰弱症。
因此，必须注意考试期间卫生。家长要督促孩子在考试期间遵守日常作息制度，特别要保证足够的休息和睡眠。
复习时，每隔20~30分钟后，闭眼或远眺片刻，每40~45分钟休息一次，休息时到户外活动；午间最好有1小时左右的午题；晚上睡觉前1小时，应停止极度紧张的复习，最好能到户外活动30分钟。
考试期间脑力消耗较大，应加强营养的补充。由于他们尚处在发育之中，可塑性很大，容易接受良好的和不良的影响，因而家长的饮食习惯对孩子起着重要的作用。
孩子的偏食、挑食、不良的姿势等，往往是由家长影响形成的，所以，父母与孩子同桌吃饭，要注意自己的表率作用。还应注意，不要利用进餐时对孩子进行教育，使孩子情绪低落，影响食欲。
