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长春青少年心理咨询中心，医院精神心理科汇聚了北京三甲名院精神心理领域专家，良好的就医环境，先进的诊疗设备，中西医特色标本兼治，汇聚二十年以上临床经验老专家坐诊，沿步西医国粹，专诊精神心理疑难病。院内设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，且在各类精神疾病方面具有相当丰富的临床经验。
目前医院门诊部设立中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等。
医院精神心理科可进行免费心理咨询服务，有效地做到短时间内解决轻度心理问题。
现已开通网上免费挂号服务，不知道去哪挂号的，可以搜索美团中西医结合.心理咨询进行咨询预约以及名医汇、健康都可“在线预约”，线上预约挂号，节省就诊时间。
医院实行无假期门诊，每周六,日专家全天坐诊，确保患者在全部时段“挂上号、看好病、少跑腿、更便利”。
医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，方便患者就诊。医院严格施行“一医一患一诊室”制度，全面保护患者隐私，并设立导医台，由专业医护人员 医院精神心理科可进行免费心理咨询服务，有效地做到短时间内解决轻度心理问题。
长春正规心理为什么你越努力，就越焦虑?试试这3招缓解情绪!
焦虑，是每个人都会产生的一种情绪。
研究表明，绝大多数的人会经常出现焦虑的现象，其中会有20%的人处理不当，引发严重的焦虑症。
这一比例，随着社会快速发展和生活压力的加大而一再攀升。
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焦虑从哪里来?
焦虑是怎么产生的呢?
经过科学研究：焦虑，是出于对不确定未来的一种应激反应。
如果用一个公式概括，可以表示如下：
焦虑=事件的不确定性x你对事件的重视程度x你的无力感
不确定性：首先，焦虑的产生来源于对未来某种状态的不确定性。你担心事情不会如你的预期发展。
重视程度：其次，这一定是件对你来说非常重要的事情。可能在外人看来只是一件小事，但是只要你认为它重要，它就可能给你带来焦虑。
无力感：最后，这是一件你并不十分有把握解决的事情，它的结果往往和你对自己的预期大相径庭。
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怎样缓解极端焦虑的影响?医院看心理医生比较好啊
其实，适度的焦虑是一种健康的情绪，可以让我们更好调动相应的身体机能，用最快的效率去完成某项任务。
但是，一旦焦虑过度，就需要我们去合理控制。
对于极端焦虑，我们应该如何缓解呢?
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第一步：准确地识别自己的焦虑点
首先，确定你的焦虑点是什么。
你可以问自己三个问题：第一，你的工作让你焦虑吗?第二，你的家人让你焦虑吗?第三，你的理想和价值感让你焦虑吗?
这三个问题代表了三种最常见的焦虑类型：成就焦虑、关系焦虑和存在焦虑。
1.成就焦虑
成就焦虑发生在你的学习和工作中。小到考试、演讲、项目、绩效考核，大到升学、求职、跳槽、加薪、职场复杂的人际关系等等。
有成就焦虑的人往往会想，“如果我做得不好怎么办?”
2.关系焦虑
比如被催婚，感觉伴侣对你不够关心，担心孩子学业等。当你找到最亲近的人给不了你温暖的时候，你会感到焦虑.
3.存在焦虑
存在焦虑往往伴随着“无聊”和“无聊”的感觉。
比如有一天你突然意识到自己的日常生活是朝九晚五，回家做饭带孩子，日复一日，仿佛一眼就能看到生命的尽头，你会失去选择的可能因为被束缚。导致焦虑甚至恐慌。医院医院吗
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第二步：适应不确定，接纳不完美
你需要让你的焦虑正常化，处理世界的不确定性，接受你的不完美。
当您经历成就焦虑时，您正在处理与外部环境的功能失调的关系。
你想控制一切，不能接受一点不确定性，但现实总是适得其反。
比如，你总是担心自己工作表现不好会被老板骂，会想象成天被骂的可怕情景，所以总是战战兢兢，如履薄冰。
因为你的谨慎，这件事从来没有发生过，但它一直在你的脑海中折磨着你。
然后，试着被真骂一次。这种方法被称为“耻辱攻击练习”。
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第三步：停止灾难化想象
摆脱焦虑的第三步，是停止“灾难化”的想法。每一个“必须”和“应该如此”的想法背后，都有一个“如果不这样，情况一定糟糕至极”的想象。
可以通过和来摆脱灾难化想象。
分心法：
1.停止蔓延。拍打坚硬的表面并大喊“停!”你喊得越响越大，你心中的印象就会越强烈。疼痛和声音会向您的大脑发出强烈的信号，造成一种神经紊乱。
2.专注于一件不相关的事情，至少找到一个你以前没有注意到的细节。
3.用橡皮筋弹开消极的想法。每当您觉得自己的想法失控时，就给自己一根橡皮筋。
4.做一些分散注意力的事情。比如听响亮的音乐;看搞笑或动作片;玩拼图游戏;打扫房间等
5.通过锻炼改变你的状态。
重塑法
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7.渺小化。渺小化是指刻意让自己置身于某个环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。比如凝视星空，会让你意识到，在浩瀚的宇宙面前，自己的问题是多么地微不足道。
8.帮助他人。医院可以挂心理科
相信，当你用好这三招之后，你的焦虑感会大幅下降。
或许它不会消失，但可以很大程度上缓解它对你工作与生活的影响。
长春中西医结合心理咨询中心，拥有一批经验丰富的国家认证心理咨询师团队，个案来访者+，咨询时长长达h+。
医院有国家认证注册心理咨询师，包括EAP高级咨询师、婚姻情感高级咨询师、国家二三级咨询师等，涵盖了青少年抑郁、抑郁症、焦虑症、失眠症、社恐、网络成瘾问题、个人成长问题、学习问题、情绪问题、家庭关系问题，婚姻情感问题等心理咨询项目。
