适度焦虑可令人集中精力解决问题，过度焦虑则会让人把当前关心的事无限放大，大到走进死胡同无暇顾及其它事，大到严重破坏身体健康，引发失眠、神经官能症、高血压等多种疾病，甚至大到生命本身无法承载。
可是在当前竞争极为严峻的情况下，从孩子成长、读书、择校、就业，到年轻人的失恋，再到中年人婚姻破裂、失业，老年人生命逐渐流失……，那些我们无法掌控、无能为力的外部事件始终贯穿着我们的一生。如果不能正确面对，正确疏导自己，当焦虑的份量太重时，往往成为我们难以承受的生命之痛，更严重者甚至会毁了我们的生活。若要避免走入过度焦虑的困局，让自己活得尽量从容一些，可从以下三个方面看待问题。
一、既全力解决问题，也坦然接受最坏的结果。
菲是个聪明能干的妈妈，原本可以幸福无忧的她，命运却赋予了她一场持久的战斗和考验——孩子出生后有自闭倾向，三岁仍然不会说话，于是菲的休息时间都尽量带着孩子走出家门，让孩子参加各类早教，让孩子去看丰富多彩的世界。在超乎众多人想象的无数次鼓励和尝试下，孩子终于开始说话，并慢慢与周围人交流，最终没有被送往特殊教育学校，成功在普通小学就读。
尽管孩子学习能力较弱，学得很吃力，但年轻小小的他阅历之丰富不是一般的孩子能赶上。他看过国内外无数美景，参加过若干次夏令营，出海划过帆船，趟过大山做过农村孩子的支教，参加过红十字会的救助……孩子成长得善良、勇敢、坚韧，纵是在学业上不太如意，但菲全心的付出，让她能够坦然面对孩子的下半生。她不用像众多的自闭症患者的母亲一样，对着孩子只能默默垂泪，菲只需静静等待孩子慢慢成长，慢慢学习，犹如静待花开。
人生在世，困厄之事常有。正确的态度是既要尽力解决好我们能解决的问题，也要坦然去接受有些事真不是努力能够克服。
面对困难，我们别选择去逃避。逃避只是怯懦之举，那些你回避的问题，你偷懒走的捷径最终都会以更加打脸的方式，更加焦灼紧急的状态重新回到你身边。
但若是全力以赴之后，仍有不好的结果，也要坦然地接受命运所赐予的不如意。如果始终不能接受生老病死赋予我们的磨难，不能接受爱恨情仇给我们的打击，只知道消极抱怨或是一味地跟生活较劲，势必生活在纠结与痛苦之中。
二、正视生活中的每个关键事件将我们的生活合理地切割，而不要把无法掌控的恶性事件当成生命的全部。
生活是由爱情、婚姻、子女、工作、身体等若干部分构成。当其中一部分遭遇了困境，并不代表我们的生活会全部沦陷，相反其他的部分是我们从逆境中爬起的支撑。可是如果一味地钻牛角尖，在焦虑的情绪下，缺失的部分容易被放大至无穷大，仿佛生活除此外，别无他物。
当发觉自己已经陷入极度焦虑的怪圈，已经持续地严重失眠，须察觉到自己的状态已非常态，得尽快让绷紧的神经松弛下来，有意识地让自己从一件无限放大的l困境里脱困而出：一是以旁人的眼光看待整件事，二是迅速脱离那个让你焦虑的环境，三是用其他的事来分散自己的注意力，尽量在冷静之后再来思考这件事。若是任由自己陷入过度焦虑而不自知，便极有可能诱发严重的焦虑症。
三、降低自己非要完美的要求，接纳自己不是超人，凡事做到比以前更好就行。
多数人都是平凡人，当面临一个陌生的领域，一个完全不擅长的事，不要逼着自己一次就能做到最好。须知大多数的事都是熟能生巧，只要日日能有进步，今天比昨天做得更好就足以令人心慰。
凤是个做事向来不服输的女人，但她有个短板就是在众人面前说话，一旦紧张便会口舌打结。有一次，她为了克服自己的短板去参加“TTT”培训师认证，尝试去做企业内训师。在面临考试——上台给大家作课件培训的前晚，她焦虑得难以入眠。如果整晚失眠，对第二天的考试无异于是最大的破坏力。于是她电话我，焦急地问我怎么办？
我告诉她，“有勇气去挑战自己的短板就是一次胜利，第一次上台只要能把事情说清楚就好，不必逼自己做得尽善完美。”
她听了我的话重重地吐了口气，“行，不着急了，良好就行。”
第二天早晨，她早早地醒来，默默地想好课件怎么一条一条地讲清楚，授课时她的注意力也集中在了陈述清楚那些框架和要点上，浑忘却了那些让自己不安的因素，忘却了一大堆打分的老师就在台下，最终她的授课表现得流利而精辟，顺利地通过了培训师认证考试。
那些令我们焦虑的第一次上台演讲、某一次极其重要的考试……都会将我们带入惶恐之中。只有把心态调节好，把注意力集中在事情本身，而不是一味想着我非要做到怎么样，或是如果没有做好会引发什么后果，我们才更容易取得较好的成果。
每一个人于宇宙而言，都极为渺小，因此也注定了一些结果不是自己所能够控制。但人的生命历程其实就是一场经历，无论顺境与逆境，我们都全力地奋斗过、拼搏过便足以。在我们已尽全力的情况下，别太为难自己，别让自己陷入过度焦虑。在某些极端情况下，放下，即是放过自己。
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