牟子坤
你身边的家庭教育指导师
这篇文章是我对森田正马著作《自觉与领悟之路》的解读，文章首发于“心安管家”，属于付费产品，现在免费送给大家，希望对那些受焦虑、恐惧、强迫等神经症困扰的伙伴有所帮助，大约个字，拿走不谢。下面是文章目录：
一、被低估的东方心理学大师
二、神经症的本质
1、疑病素质
2、神经交互作用
3、神经症的发病机制
三、神经症患者的特点
1、超强内省与强大欲望
2、心被束缚与坚强意志
3、强迫观念与思想矛盾
4、自我中心与感受固着
四、森田疗法与神经症的治疗
1、顺应自然，为所当为
2、挣脱自我，事实惟真
五、自觉与领悟——走向自由自在
以下是正文……
多年以来，我深受神经症的困扰，主要问题就是睡眠障碍，每天晚上难以入睡，早上又容易早醒，最严重的一段时间是在大学，每天似乎只能睡四五个小时。因为睡眠问题，白天心情烦躁、头上像带了个金箍，既重又沉，而且经常满脑子胡思乱想，思绪荒诞不经，曾一度怀疑自己得了精神病。也就是从那个时候开始，我自学心理学，一门心思地想搞清楚的自己的问题。我的神经症两年前彻底被治愈，主要得益于我自己内心的两次转机和森田疗法。说是森田疗法，但我并未接受任何一名治疗师的治疗，而是仅仅通过阅读森田正马先生的著作就得到了治愈。其中对我影响最大的就是《自觉和领悟之路》以及《神经衰弱和强迫观念的根治法》这两本书，森田正马先生在《神经衰弱和强迫观念的根治法》这本书的序言中就明确指出，他写这本书的其中一个目的就是帮助神经症患者自我治愈。
对于我们现代人，生活节奏快、压力大，而且不确定性因素越来越多，可以说大多数人或多或少都受不同程度的神经症困扰，面对人生烦恼和苦闷，内心冲突、失眠等等，森田正马的学说对我们大有裨益。《自觉和领悟之路》这本书集理论、实践和方法于一体，这本书的内容主要来自于“森田式家庭疗法”每月举办一次的患者自我反省和新发现大会，即形外会。在这个会上，患者自由发言，森田博士给予评判和指导，然后整理之后在当时的《神经症》医学杂志上发表，这本书就是由发表在《神经症》杂志上的文章汇编而成。不但通俗易懂，而且涵盖了神经症的所有特征、治疗方法以及森田正马博士的所有思想，更重要的是，在阅读这本书的时候，我们能时刻感受到森田博士真实、纯正、智慧、强大的人格力量。
一、被低估的东方心理学大师
森田正马，年出生于日本，父亲年轻时曾任小学教师，对小正马的要求非常严格，如果晚上背不完书，就不允许小正马睡觉，这很像现在我们国家很多父母的做法。小正马性格非常敏感，10岁的时候去神庙游玩，看到神庙墙壁上各种恐惧的地狱图画，便产生了很强的恐惧心理，给童年的小正马留下了无法磨灭的记忆，这或许就是他后来提出的关于“死的恐惧”的原型。
从那以后，死亡恐惧时不时会冒出来惊扰小正马的学习和生活。上初二时，不幸患了心脏神经症，学习一落千丈，而父亲又非常严苛，无奈之下，森田正马离家出走去了东京。经过刻苦努力，考上了东京一所中学，但不幸的是得了严重的脚气病，连走路都十分困难，无奈之下，只能辍学回家休养。
几经辗转，森田正马25岁的时候考入著名的东京大学。在大学期间，他深受各种疾病折磨，被医生诊断为神经衰弱和脚气病。期间有两个月，因为农活繁忙，父亲忘记给森田寄学费，由于从小和父亲关系不和，所以森田误以为父母不支持自己上大学，便非常悲愤，甚至想过当着父亲的面自杀，以此报复父亲。但没过多久，他思想发生了转变，暗下决心，拼命学习，想证明给父亲看。由于一门心思扑在了学习上，忙地无暇顾及自己的疾病，结果成绩突飞猛进，但更让他意外的是，不知不觉神经衰弱和脚气病竟然消失了。这件奇异的事情让森田正马的心机发生了重大转变，这件事成了他对神经症本质提出划时代观点的起因，也就是说神经症不是真正的病，而只是一种自己主观上臆想出来的东西。
随后，他在东京大学转入医学院，专攻各种精神疗法，后来获得了医学博士。
森田博士本身常年深受各种神经症的折磨，他曾尝试采用药物治疗、说服疗法、催眠疗法均未起到效果，最后他从当时的安静疗法、作业疗法和生活疗法中吸取精华，并在禅宗思想、蒙台梭利教育理念以及阿德勒思想等影响下，创立了新的精神疗法，即森田疗法，有人也把它称作“禅疗法”。森田疗法非常贴合东方“无为而治，顺其自然”的哲学宗教思想，所以作为中国人，我们在阅读森田著作的时候，能够产生很多共鸣。
森田博士和弗洛伊德属于同时代的心理学大师，森田疗法完全有别于精神疗法，是颇具东方特色的心理学疗法。森田博士在《神经质的实质与治疗》这本书中，从病理、诊断、治疗等各个方面对弗洛伊德的精神分析治疗法提出了不同的见解，他非常形象生动地说：“弗洛伊德的分析法如同检察官，专门注重揭露患者的病情；森田疗法则是以辩护律师的姿态为患者疏导、指路。”
森田正马和森田疗法，对于帮助我们现代人走出神经症的困扰具有重大作用。但是很可惜的是，广大神经症患者并不知道森田疗法，这是被严重低估的心理学大师和颇具东方特色的心理疗法，值得我们每个深受神经症困扰的患者运用和实践。
（森田正马）
二、神经症的本质
1、对神经症的错误认识
我们现在所说的神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症等，这都属于神经症的范畴，神经症是一组精神障碍的总称。虽然叫神经症，但却与神经没有任何关系，神经症患者，不存在器质性的疾病，基本上都是精神层面的问题。在各种神经症中，人们对神经衰弱的误解最大，其实在目前的心理治疗圈内，已经很少有人用神经衰弱这个词，因为这个词总给人一种神经出了问题的感觉。早在年前，森田博士就对神经衰弱做出了明确的界定，认为神经衰弱完全是思想矛盾、精神冲突导致的结果，而并不是什么真的神经衰弱了，他认为真正的神经衰弱是很少见的，这就像你走路时间长了脚会痛，是很自然的现象，但我们不能把这种现象叫做脚衰弱。
长期以来，我们对神经衰弱有着很多错误的认识，患有神经衰弱的人，经常有头重、头沉、恶心、头晕目眩、失眠多梦等症状，所以我们总以为身体什么地方出问题了，事实上身体一点事儿没有，否则很难解释那些几十年患有神经衰弱但体重不减、照常工作等身体功能从未出现问题的现象。这足以说明神经衰弱等神经症完全是思想精神层面的问题。
森田博士对神经症的本质提出了划时代的观点，他认为，神经症患者最大的特点就是具有超前的自我内省能力。这种能力体现在身体上，就是病觉过于敏锐，或者说疾病感受性特别强。在这种情况下，患者很容易把偶然出现的身体感觉现象看做病症不断进行感受和思索，在这种太过于
