北京治疗白癜风疾病哪家好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html大学生
焦
虑
22
.05.22Fri
星期五庚子鼠年四月三十
很多人都羡慕大学日子
人们也总说学生时代是无忧无虑的
不用为了生活和工作操劳奔波
是轻松畅快的
问了问周围的同学
你会感到焦虑吗？
得到的回答是：
会
而且经常
……
如果
非要用一个词来形容这个快节奏的时代
焦虑
很合适
01
焦虑
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。（来源于百度百科）
“焦虑是在说明我们存在实现某种可能性的可能，但是也可能无法实现这种可能性。”
——哲学家克尔凯郭尔
太多的未知、压力
自身能力不足以支撑人去应付随之而来的问题
没有了无所畏惧的底气
临近考试却还没复习时
看到别人比自己优秀还比自己努力时
要站在众人面前说话时
看不到未来时
……
02
我们在焦虑什么
大一时候的你，刚刚踏入大学校园，加社团还是加组织，搞交际还是搞学习，学习专业知识还是发展兴趣，难以抉择，然后你陷入了焦虑。
你努力地通过各种方式想要成为“特别”的人，却开始感到焦虑。
大二时候的你，开始焦虑学习，专业课知识没学透，也没什么拿得出手的特别才能，平平无奇。
想拒绝又不怎么会委婉回绝，想敷衍了事又顾虑重重，想拉近关系又总是出错……人际交往越来越不可避免，你越努力地学习社交，却越感焦虑。
大三时候的你，开始纠结到底是考研还是找工作。为什么别人已经可以保研了？为什么别人已经找到了好的工作实习单位？为什么别人能把生活平衡得这么好？想用力奔跑，却不知道该往哪个方向去。随着问题的增多，你越来越感到焦虑。
曾经的坚持现在看来毫无意义，让你陷入了迷茫，甚至怀疑自己的一切。
你越来越敏感，也更容易焦虑。
大四时候的你，选择面对现实，外表已经是个大人，内心却还像个孩子。时常崩溃，时常失望，时常无力……明亮的背后便是阴影。
你努力面对现实，努力生活，同时也越感焦虑。
越来越多的事情容易让我们焦虑
我们也越来容易因为各种事情焦虑
“我们的忧虑不会带走明天的难过，只会带走今天的力气。”
——查尔斯?司布真
焦虑是人之常情
换一个角度来看
其实适当的焦虑也可以成为动力
激发我们的上进奋进
03
缓解焦虑常用方法推荐
①深呼吸或冥想
深呼吸会帮你把注意力从动物神经转换为植物神经。冥想也能很有效的控制自己的焦虑。深呼吸能快速缓解焦虑。深呼吸随时随地都可以做，并且只需几分钟便可见效。有的人如果专注于呼吸，反而会变得焦躁不安，加重焦虑。
②运动
锻炼其实对治疗焦虑非常有效。所以焦虑的时候，不妨运动运动。运动的类型不受限制，你可以按自己的喜好选择，可是运动时间每天应该在30分钟左右。肌肉渐进放松练习也能快速缓解焦虑。在进行这项放松练习时，你要一点一点绷紧并放松全身肌肉，从脚尖到头顶，一次只锻炼一个部位的肌肉。
③倾诉
在感受强烈时，与能够信任和给出建议的身边人说说话，最好是支持自己的朋友或家庭成员，甚至是专业的心理医生。把你此刻的心情告诉他们，或许能消除焦虑。
④听音乐
听音乐也能缓解焦虑。听听古典乐、爵士乐、新世纪音乐或者其它能让你放松的音乐。
⑤转移注意力
转移注意力能让你不那么焦虑。在你焦虑的时候，做一些能让你全神贯注的事情，比如听音乐、看电影。也可以试试散步,走到街角的咖啡店，走到附近的图书馆，走到社区的游乐场，都能让自己放松和享受大自然。
存在焦虑很正常
学会正视它
适当的焦虑便可成为动力
激发我们的上进奋进
接纳现实
学会寻找自己的位置
做好自己
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*委宣传部
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朱正容
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