我们的信念是：毫无保留地分享，面包便更是不会缺乏(????)??ヾ(?ω?。)暂时无力支付我们治疗费的神经症（焦虑障碍）患者们，其实你们单靠看我们公号的文章--集中一段时间，从头一篇看到最后一篇（而不是今天看两篇，下个月又看两篇等等），每一篇都要看，然后边看边付诸行动--你们不用找我们治疗，你照样可以痊愈！这也是我要开公号的真正原因。不要怀疑，学习尝试信任。我们不怕毫无保留的分享，因为我们的信念是：无私分享，面包便更是不会缺乏。加油！向治疗师提问及时回答
进阶视频音频课
自我治疗文章
都请戳菜单哟
作者：爱丽丝、王子瑞
哈喽，大家好，最近在二刷一部偶像剧《亲爱的，热爱的》，里面有一句话印象让我贼深刻，“我们不是成年人，有梦想的人永远年少！”，虽然有压力，但他们更多的是享受这个过程，很开心，很快乐。所以希望你们也永远年少?ε≡?(??)?
今天想跟大家说一个应季的话题，就是临近年尾，无论是工作还是学习，亦或是生活，都来了很多压力。遇到公司考核、学校考试周，我们会变得更加焦虑，我们的各类焦虑障碍症状也会变得更重，这个时候我们到底应该注意些什么，应该怎么做，来帮助我们平安顺利地度过年关捏？~以下总结了几点（敲黑板，划重点，哇哈哈哈哈(っ??ω??)っ???）：
1、调整心态，接纳、接受目前的焦虑情绪的增加，先不要一味地恼火自责，拒绝它。正常人、普通人遇到压力都会很焦虑呢，更何况没有痊愈的患者，本身神经系统就已经失去了弹性，所以会出现情绪波动再正常不过了，不要为了本就会有的焦虑再去焦虑，这样只会把你陷在一个恶性循环里。还记得我们说过哒：我们的心理状态就像叛逆期的小孩子，你越不想让它干啥，它越干啥，所以接受，它带来的痛苦才会更弱哟~
2、降低目标。如果你还是一个没有痊愈的患者，请务必想办法降低你的任务目标，才可长久，才可能达到或超越目标（切记）。因为每天症状已经消耗了你很多能量，你又要要求自己考核做得完美或者考试考到班级前几，那只会带来反效果，反而容易离目标越来越远。现在我们心理层面生病了，没去“住院治疗”已经很负责了，考核通过不通过的结果不那么重要，考试不考前几也是正常，总之不去想任何“结果”，而是尽力做“过程”就可以了，别的都不想了。----如此给自己真正的泄压，我们的整体神经系统弹性才可能有更佳状态，我们的工作学习效率才可能变为正常甚至超常，神经症患者要记得这个“真理”哦~
3、预先扶桶。明明知道这段时间就是压力大，不能事先什么都不做，任凭焦虑把我们侵袭。如果你正值这些压力大的时间段，提前做好这几点：
1）全天做流动的事情，无缝衔接，注意是让自己投入到具体流动的事情之中，而不是思维的流动。不要给自己任何发呆、空闲的时间，哪怕你去打把游戏，也比发呆好太多。
2）劳逸结合。我知道这段时间对你很重要，如果重要，更要加上“逸”的部分，学习工作间隙出去打会球、逛会儿街、吃个饭等等。对于神经症患者来说，没有这些，只会造成效率越来越低、心态越来越容易崩掉（也结合上面第2大点思考）。
4、如果很不幸，你现在已经陷在了焦虑或者症状之中（抱抱(づ??????)づ），也没关系，不用懊恼、愧疚，更不要逼着自己继续做事情，这明显不是你能力范围的事情。现在，什么都不要管，不管什么考核了，也不管什么考试周了，先豁出去，去翻转你的能量场，做些你一直想做却从来没做过的新鲜事情。新鲜环境和新鲜的人和事就是会占住你大部分的注意力，把你从症状这个恶魔手里抢出来。出来了之后再去做前三条就可以啦。
5、冥想。不去赘述具体方法了，我的好几个初学患者已经跟我反馈，真的很好，很能超音速降低焦虑，让心情很平静。有前辈们都帮大家试验了，你还要等咩~（当然，有些患者不适合哈，比如有吞咽强迫的、呼吸强迫的等等）
6、通读、听我们
