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????????无所住，无分别???????????????????????——一念净心
这篇文章的题目是我一个月之前标注的，但是一直没有下笔去写。现在时机成熟，心有所感，便写一下我对住如何区别“症状”与“正常”的问题。
我们知道，在神经症调整改变的过程中，认知调整是核心。我们所体会到的痛苦，恐惧，焦虑，不安，自己脑子中纷飞的念头，判断，分别，纠缠，全是自己主观思维认知的内容。无论当下心中产生什么样的波动，都是我们的心，造作异变的结果。
那究竟哪些念头是“症状”的念头，哪些念头是“正常”的念头呢？该如何区分呢？在我们没有完全体悟症状，走出神经症的时候，也许都会被这个问题纠缠。一般来说，我们的“症状”有以下几个“特征”：
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?1、闯入性。这个很好理解，就是我们内心的一些杂念完全不受主观意识的控制，也许就在下一秒就会有一个让你心惊害怕的念头冒出来。这个你是根本没有办法控制的。这些念头一般都会以“疑问”的句式冒出来：万一…怎么办？；假如…怎么办？;是不是这样呢？…等等
?2、纠缠性。我们的大脑其实每时每刻都会有不同的念头冒出来又消失，对其中的很多无厘头的念想，我们是基本没有觉知的。但是有些念头一出来，就会被我们的大脑捕捉到，进而陷入判断，分别，害怕，担心当中。也就是我们的内心，会无意识的陷入对抗排斥分析当中，想要一个“确定”的结果，想要一个“完美”的结论。但是事与愿违，不但找不到想要的答案，反而会陷入纠缠当中。
?3、吞没性。这个怎么理解呢？就是说，当我们陷入纠缠的时候，往往我们会丢掉现实生活中的一切，去“一心一意的攻克这个念头”。把自己的全部注意力都放在在与念头的对抗上。此时，内心的感觉就像一个黑洞，把我们所有的精力都吞没点，导致我们的社会功能受损。
?4、反复性。陷入神经症，尤其是强迫性穷思竭虑的朋友，一定会有这样的体会：那些让我们害怕的念头，会反复，轮流的上演它们的戏码。这段期间我在纠缠这个，后来又换了一个念头去纠缠。再后来很可能之前纠缠过的念头又来了，反反复复。这些念头会“变着法儿”的套路你。
?5、过度性。无论我们心中产生什么样的念头，有一点是肯定的，当“症状”来临的时候，你一定有从天堂坠入地狱的感觉，生不如死，心中充满严重过度的焦虑和恐慌。
一般来说，如果你此刻正在经历着上面这些情况，那就一定是“症状”。对此，我们一定要保持足够的觉知，要老老实实的带着内心发生的一切，把注意力拿出来去生活行动去。
我们陷入神经症，其实并不是一下子就得这个“症”的，而是前面几年甚至十几年不良的生活环境以及经历，导致我们的内心出现异于常人的敏感，脆弱。同样，我们走出神经症，也必然不是一蹴而就，一步登天的，需要我们耐心的去实践森田，认识森田。
请看这位朋友的困惑：
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读了上面这位朋友的指导内容，不知道大家有什么感受。但有一点，我觉得非常遗憾，就是关于“症状”，我没有办法教给大家如何达到觉悟的状态。但是我可以告诉你，觉悟症状是一种什么样的认知状态。
觉悟症状，也就是说彻底看清楚了“症状”的真面目。这个时候，你就会自然的发现，根本没有症状，所谓的症状，都是正常的人内心都会有的一些心理过程。只不过神经症的朋友，这样的心理过程，更为剧烈一点，时间更久一点。所以才被称为“症状”。只要你不是很执着于一个完美，能够在思考不明白的时候后退一步，不去主动分析了，把精力用在现实生活上，那你内心中的一切想法，都不是症状。都是正常的，所以从这个角度来说，根本没有神经症的症状，就是别人能够适可而止不去想了，而你比较执着，不肯放手罢了。
但这样的理解和认识，只是觉悟的第一步。很多朋友，如果能够踏踏实实的实践森田疗法，经历一段时间，等我们敏感的神经得到修复以后，一定会逐渐体会到的。但这还不是觉悟的状态，觉悟就是彻底看清楚我们的分别意识对我们内心造成的蒙蔽，能够不掉进任何一个想法的牢笼中，能够和想法保持距离，对所念所想都有觉知，也都能如是而知，这个才是觉悟。
?抵达觉悟之境，也许并不是所有神经症朋友的追求。我特别理解大家，很多朋友其实都只是想成为一个普通人就可以了。但是，你需要知道，普通人也是内心会时常对一些问题纠缠的，也会有痛苦，焦虑，不安的感受，并不是普通人没有痛苦，没有对想法的纠缠。只是普通人内心的执着和冲突，没有那样厉害。
怎样回归普通呢？第一，就是认识到并接受，无论普通人，还是神经症的人，内心都有纠缠，差别在程度上强弱不一，时间上长短不一，次数上反复不一，无论什么状态，这些都是正常的心理过程，根本没有一个标准去界定到了什么程度就是症状，没到就不是症状。第二，对于目前我们神经症的内心状态，要有觉知，更要有不管症状去生活的决心和毅力。这个不管的过程，就是在逐渐培养新的行为认知习惯的过程。虽然开始有些牵强，但是随着我们行动的体会不断深入，这种牵强感也会随之慢慢消失的，你也就不知不觉进入了自然的状态。
最后，我想说，如果你有机缘，能够通过神经症修得觉悟，那你就是得福得智之人。我要恭喜你。
上面说了很多“症状”的特征。其实我总结的这些症状的特征，初衷是为了方便大家去识别，让大家对内心的状态有所警觉。
有一点我需要明确告诉大家，就是当我这样清楚的把症状的特征列举出来的时候，就会让一些还在强迫症泥潭中的朋友更加执着于分别“症状”。对于这一点，我想告诉你，理解了就理解了，千万不要让这些理解，再次成为你强迫的对象。也就是说，理解了，就放弃，根本用不着拿着这些标准去衡量，判断一个念头是不是症状。也根本用不着区分哪些是症状，哪些是正常，当你想去区分的时候，你就已经陷入了症状。怎么办，就是连区分也不管了，直接去生活。处在自然的生活中，你也根本不会去想区不区分的问题。一切都在无意识当中，完成了。
我，是一念净心！
世界和我爱着你！
你！值得被爱！
作者：张博，心理学学者，资深神经症患者，痊愈者。疗愈内心，走向成长。用自己的一丝光亮，带给深陷泥潭中的朋友希望的火种。现于
