北京皮炎权威医院 http://m.39.net/pf/a_8833134.html在我突然感到我不能很舒畅地呼吸时，恐慌就开始发作了。随后我开始感到眩晕、出汗，并注意到心跳加速。有时我感到恶心或好像要窒息。我手指有些麻，脚有些刺痛感。我感到奇怪，好像我并不真的去“那里”，好像我和现实隔离了。我开始想，我将会失去控制或死去。这令我极度恐惧……尽管发作只持续了5分钟或10分钟，但感觉就像症状会永久存在，而且我永远恢复不过来。
“我”遭受了惊恐发作，它是突然、短暂而极度恐惧的一种状态，并通常伴有一些躯体症状和灾难临头的想法，如心跳加快、眩晕、出汗、失去控制感等。不少人都曾经历偶尔的惊恐发作，尤其面临强烈的应激时容易发生。
尽管惊恐发作令人难受，但大多数不会对个体的生活造成影响。倘若惊恐发作反复出现或个体担心惊恐发作，并对其生活造成干扰，这些人可能患了惊恐障碍。
惊恐障碍又简称惊恐症，是指以反复出现的惊恐发作为原发的和主要临床特征，并伴有持续地担心再次发作或发生严重后果的一种焦虑障碍。
据估计，惊恐障碍的终生患病率大约为2%～4%。美国20世纪80年代对成人的一项大规模的流行病学调查表明，惊恐障碍的终生患病率大约为1.5%，惊恐发作的终生患病率为36%，而有9%～10%的人经历过一次惊恐发作，我国缺乏相应的调查资料。
惊恐发作的发生，有的可自发产生，没有明显诱因，如在放松的状态或睡眠中也可发生。有的与某些特定的情境或事件有关，如在空旷的场所、驾驶车辆时、体力劳累、性活动或者中度情感创伤后发生；
患者还会出现多种令其苦恼的想法，如“我快要发疯了”“我将晕厥”“我要犯心脏病了”“我快要死去了”等。这些灾难性的想法是惊恐障的核心。
在行为主义的心理治疗方法中，最常用的是逐级暴露法或系统脱敏法，具体做法是让患者暴露于现实的或想象的恐怖情境，并反复进行，直至对所害怕的情境不再感到恐惧或焦虑。
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出处：主要内容来源于《变态心理学》——钱铭怡主编
图片：来源于网络
编辑：医院心理健康中心——高艳玲
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