神经症?一直就是心理必须面对的难题。特别是在内地，由于心理健康知识普及不够，民众对心理健康认识水平的限制和传统文化的影响，许多人到心理咨询机构求助时，内心冲突已经变形，而且大多持续时间较长，影响了日常生活和社会功能，并伴有一定程度的躯体症状。现在推荐一本让人很有“跪感”，精准又犀利让人感觉中枪无数---《我们时代的神经症人格》。此书是从社会文化的角度，分析了神经症人格的成因和表现，列举大量生动的例子，提出的见解很前卫、专业、一针见血。适读人群：存在压力大、焦虑、迷茫、自我怀疑等心理的大学生、上班族。作用：认识自己内心的焦虑和冲突，采取真正有效的方法来获得治愈。本篇文章先不多做追述，各位自主阅读，自我理解，自省感悟，自我的感知力比较最符合当下的各位自身状态。《我们时代的神经症人格》理解难度比较大，所涉及的问题有可能具有应激性，具有一定的不适感，所以我在这里先介绍一种适合阅读之前和阅读之后的放松训练～。呼吸放松?---?腹式呼吸。请用一个舒适的姿势半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持3秒钟，心里默数：1-2-3，停顿1秒钟，再把气体缓缓地呼出，可以在心中默数：1-2-3-4-5，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推（肚子变大），而胸部只是在腹部隆起时跟着微微的隆起，要使你呼气的时间比吸气的时间长（肚子缩小）。当你感觉这样的呼吸节奏而感到舒服的时候，可以进一步进行平稳的呼吸，要尽量做到深而大的呼吸，记得要用鼻子深吸气，直到不能吸为止。保持1秒后，再缓缓地用嘴巴呼气，呼气的时候一定要把残留在肺里的气呼干净，同时头脑中可以想象，你所有的不快、烦恼、压力都随着每一次呼气将之慢慢地呼出了，好！当感觉到你的身体越来越放松，你的心情很平静，你就学会并完成了一次放松。好啦，放松训练步骤就先介绍到这里，祝大家在日常生活中都能随时随地可以使用此方法，希望我们都能拥有一个健康的好心情。欢迎大家留言反馈……………………?范亦熠
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