hello大家好，我们是Alice心理工作室，一家专注于强迫症及相关神经症治疗的心理工作室。今天我们将跟大家聊一聊我们工作室治疗理念“标本兼治”中“标”的部分，一起揭开强迫症的真面目：其实强迫症并不可怕，只是一种病态习惯而已，都是可以痊愈的！
强迫症到底是什么，我们要看清它的真面目
一种“坏的”“难以自控的”“难以接受的”“反复性的”惯性反应，也是一种触景生“病”的条件反射。有些人说强迫症是一种坏习惯，这种说法固然可以让身为患者的我们长舒一口气，有点如释重负，从这个角度上来讲，确实是一个不错的说法，只要可以让处在水深火热中的你们有一丝丝心理慰藉，总归是好的，不过呢，它可能处理起来并没有坏习惯那么容易。很多人的坏习惯其实并不那么可怕，比如随便乱扔又脏又臭的袜子，晚上睡觉前不爱刷牙，家里垃圾堆满地等等，这些习惯虽然在大众认知里是坏的、不好的，但很显然可能当事人并不会那么在意，也不会有很大程度上的痛苦和恐惧，好像似乎也没那么的不能接受，也不会产生太多焦虑的情绪，好像一切都不那么的突出和显眼，是可以与之共存的，是可以不影响正常的工作、学习和生活的。但很遗憾强迫症就没那么简单了，在范围上，它超出常规认知很大；在痛苦和恐惧的程度上，很明显已经过度很多，多到让人是难以接受的；在表现上，这种不受控制的反复、重复性行为或思维更是让人无法投入到正常的生活。所以，与其说强迫症是坏习惯，它可能更像是一种病态的惯性反应，之后我们就把它称为“病态习惯”。这样说，大家也不需要额外有压力，因为即使是这样，只要是习惯，就是可以被改掉的，也是可以消失的，是可以痊愈的，这一点还是请你们要百分之百相信，因为我本人以及我的患者们可以证明这个事实。
下面用具体例子帮大家理解一下好习惯、坏习惯和病态习惯的区别，大家都知道，习惯是经过很长时间训练后形成的一个自然而然的条件反射。比如上完大号后（条件）知道要洗手（反射），好的习惯是上完大号从厕所出来前洗个手，坏的习惯是不洗手直接出来了，但不管是前面哪一种，都不会产生恐惧和痛苦，也不会焦虑。但对于爆发出强迫症状的患者来说，他们似乎已经忘记了之前的好习惯或是坏习惯，表现出就要站在洗手台前反复地洗，所有的注意力放在洗手上面，并且非常紧张，紧张到意识模糊，紧张到没有能力确认有没有在上次洗手过程中碰到什么脏东西（危险物品），在恐惧和害怕的驱使下，不受控制地痛苦地反复做着强迫行为，并且随着时间的积累，这种做法变得像顽石一样固着，变成了可怕的病态习惯，形成了一个让人无法接受的惯性反应，一种强链接的条件反射。
治疗强迫症到底是怎么样的一个过程呢？
可想而知，绝对不是改掉坏习惯那么简单的。接着上面的例子，如果一个孩子有上完大号不洗手的坏习惯，可能被他的家人监督、督促去执行洗手的好习惯21天，就可以成功地养成一个好习惯，这个过程可能会有些麻烦和不舒服，但绝对是在可以承受的范围内，或者说负面的感受都可能忽略不计，不需要面对恐惧，不会对生活产生什么影响，更不用说会痛苦和焦虑了。但想要改掉病态习惯，是需要更强大的能量去直面恐惧和害怕的，是需要更强大的力量去打断那个固着的强链接的，让它不断地弱化、弱化。。。退行到正常范围的习惯内，重新找回之前的不会让人痛苦的习惯（不管是好习惯还是坏习惯），伴随着恐惧消失，焦虑消失这样的一个过程。
那么为什么这个病态习惯改变起来会这么的消耗能量呢，一点儿都不容小觑仿佛是一场硬仗要打一般，原因是你给它投入了大量的
