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亚冰拆书
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今天给大家讲这本书叫做《社交恐惧症星人自救指南》。刚一看书名我还以为和上一本儿《孩子生气了我们怎么办？》类似，是一本普及性比较强的书。结果当我真正把这本书看完以后才发现。书里的内容还是很专业的，有部分内容和疗法是需要在有相应资质的心理咨询师或者心理医生指导下才能完成。所以呢，针对这一部分内容，我就简单说一下他的内容框架，不具体展开太多了。只说一些我们普通人自己能够操作的。
那随着这个社会的发展“社交恐惧症”已经成为了一个很普遍的现象，这里普遍是要加引号的。因为我们普通人并不了解社交恐惧症究竟是一个什么样的疾病，而更多的时候，我们谈及社交恐惧症或者谁谁谁说了我是一个社恐的人。更多的是一种自嘲或者说给自己贴的一个标签。那通过这本书，我们可以系统了解一下究竟什么是社交恐惧症以及社恐和其他一些类似的社会问题，个人问题，之间的区别是什么？
那首先我们先去看一下什么是社交恐惧症！书上这样告诉我们：“主要表现为过分的不合理的惧怕外界某种客观事物或情境情境。患者明知这种恐惧反应是过分的，或不合理的，但仍反复出现，难以控制。”这是从心理学上对这个社恐下了一个定义。从这个定义我们能看到几个特殊的点：过分的不合理，还有一些强迫症状，明知反应是不合理的，仍反复出现，难以控制。也就是说社恐它本身是具有一定的强迫的性质。
那么怎么能诊断一个人到底是患了社恐还是没有呢？下面紧接着给出了一些诊断标准：第一，符合神经症性障碍的共同特点。那么什么是叫神经症性障碍呢？就是我们平常常说的焦虑症、恐惧症、抑郁症，还有双向情感障碍等等这一类病症。从DSM5上可以查到的。第二，符合这神经症性障碍的基础上，符合以下八条标准：一，对某些客观或处于强烈的恐惧，恐惧的程度与现实危险不相称。比如我站在一个人很多的环境，觉得非得找一个地缝钻进去。如果不这么做的话，我可能会心跳加速，呼吸急促，或者晕倒。这就是与客观环境极度不相称。二，发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状，就是刚才我说的，感觉呼吸急促心跳加快，嘴唇发白，手脚发软。随时都可能晕过去，也有可能会，出现濒死感。三，反复出现或持续的回避行为。四，明知恐惧是过分的不合理的不必要的，仍无法控制。这就有点强迫性了。五，对恐惧的情景和事物的回避行为必须是或者曾经是突出的症状。也就是说，首先他的不适感是由于聚会或者演讲这种环境产生的。六，病程持续一个月以上，有的人也非常害怕社交或者说演讲，但反复接触这种环境之后，感觉不像以前那么紧张，难受了。哎，这种情况可能就不是社恐，而是单纯的对环境不适应。七，导致个人痛苦，以及社会功能性损害。首先他处于这个让他极度紧张或者极度难受的这个环境中，他个人必然是痛苦的，那他的工作和学习。都会一定程度上受到一定影响，这对他的社会功能产生了损害。八，还排除广泛性焦虑障碍，疑病症，抑郁障碍，精神分裂症，还有躯体性疾病等。排除这些具有类似症状的精神类疾病，还有躯体性疾病。这几条都符合的话，应该就可以确认这个人患有社交恐惧症。
那么社交恐惧症要分为哪种类型呢？作者告诉我们分为，一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症。一般社恐，就是在任何地方，任何情境中都不愿意让自己成为别人注意的中心，尤其是在公众场合，他会产生一种羞耻感。感觉与这个环境格格不入，非常难受。想逃离这个环境。任何地方任何情境中，只要是符合这种公共场合特性，都会有这种情况。这是一般社交恐惧。
那特殊社交恐惧，书上是把特殊的恐惧和其他的几种有特点的恐惧症，分开讲了，后面那几种社交恐惧也属于特殊社恐，所以我把他们放在一起来看。赤面恐惧症、口吃恐惧症、表情恐惧症、异性恐惧症，对视恐惧症，还有余光恐惧症。
赤面恐惧症，很好理解就是有一些人，他一说话脸就特别红。特别容易脸红，红和红苹果似的，我们知道是由于血管膨胀（称为血管舒张），加快血液流动和氧气输送造成了这个现象。但是有一部分人对自己出现这种现象非常在意，只要一跟别人说话就出现这种脸红的情况，越出现他就越感觉自己不舒服，很尴尬。对于这种类型的情况了我们建议是：首先不要过度
