“哎呦我的老腰
这句本该从中老年人口中说出的话现在却变得不分年龄，谁都会在久坐后脱口而出，越来越多二三十岁的年轻人的“腰龄”在快速增长。
据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势。
在临床治疗中，年龄最小的患者仅16岁，而最大的是80多岁。
据有关部门对此病的调查数字显示，每人中就有15～16例患者，从这个意义上说，我国也是腰椎间盘突出症高发的国家之一，而成年人患有此病的可能性最大，而且发病率涵盖各行各业。
很多腰椎间盘突出的患者并不重视，甚至觉得忍一忍就会自行康复，实际上腰椎间盘突出的危害是非常大的!
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腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘组织（髓核、纤维环或软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外伤或其他因素作用下，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出），压迫周围脊神经和（或）马尾神经，从而引起腰部疼痛、双下肢麻木、疼痛、无力甚至会阴区麻木、大小便功能障碍等一系列临床症状。
无论在家里还是在公司，很多时间都花在“坐”这个动作上，也就是这个简单到不能再简单的坐姿动作，可能正在谋杀你腰部。
脊椎作为人体的中轴线，支撑整个身体，参与构成我们身体的胸腔、腹腔和盆腔。支撑我们的头颅，保护我们的大脑在受到外力的时候，缓解压力保证大脑不受伤害，但是它也非常“娇贵”。脊柱是人的中轴骨骼，具有支撑躯体，保护内脏器官的作用，几乎所有从脑部发出的神经都经由脊椎到达人体的各个器官，一旦脊椎偏离了正常位置，随之而来的便是对神经的压迫，时间久了，人体的某个器官就会受影响。
脊椎导致的疾病正逐年增加，很重要的一个原因是现代社会工作性质的变更，久坐、长时间伏案、低头族都是导致脊椎受损的关键。
科学研究表明，因脊椎问题诱发的疾病多达上百种，临床上很多原因不明的慢性疑难病症的病因来源于脊柱，例如神经官能症（失眠、烦躁、多汗、厌食、乏力等）、头晕头痛、腰酸背疼、肩颈麻木都有可能是脊椎发出“报警”信号。
在人体脊柱发生正常的退行性变化时，由于不健康的生活方式和工作细节姿势不当引起脊柱病变。健康是生命之本,而脊柱是人体中柱及中脉之所藏,全身80%的病征都与脊柱有关。长时间的坐立、跑步、打球再加上日常姿势的不正确,往往会导致脊柱侧弯、颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生,加速人体的衰老。
脊柱就是人的脊梁骨，也被称作“龙骨”，由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。因为它的作用就像房子的顶梁柱，起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。所以对人体来说非常重要。
如果平时不注意保养脊柱，脊柱就会开始衰老，进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等症状，人也会因为脊柱的这些问题而显现出衰老的状态。
这也是为什么现实生活中，脊柱出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛骨质增生、脊柱侧弯等问题的人，大多数是年纪大的人。
但是随着网络时代的到来，现代人不可避免的要久坐在电脑前或者是长时间的低头看手机，从而导致以前老年人常会得的脊柱相关问题，年轻人也逐渐成了高发区。
此外，到了30-40岁以后就会衰老的更快，这也与脊柱的柔韧性减弱导致衰老有很大的关系。
因此，为了保持年轻健康的体态，不管是男性还是女性都需要好好的保养脊柱，而且越早越好
脊椎保健操归结起来有以下三种：
第一种是趴着，如小燕飞，这是比较经典的方式；第二种是躺着，所谓仰卧位；如三点支撑、四点支撑、五点支撑，四点支撑最常见，加强腰背肌的锻炼；第三种是椅子操，或者蛙泳，练习腰背肌做一些康复锻炼等。
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