北京最好皮炎医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8811252.html郑州国医堂：1.认知疗法。从改善心理状态入手治疗抑郁症非常重要。人需要通过自己的感应和启发进行深刻的反思，消除心中不合理的想法。无论是什么原因导致了萧条，都有非理性的想法在起作用。比如“工作的失败是因为我的无能。我的无能让我无可救药。没有希望的活着有什么意义？”这是很多年轻人普遍存在的非理性观念。只要打破这种不理性的观念，抑郁症很快就会跑掉。至于如何突破这种非理性的观念，我们已经讲过了，这里就不用多说了。
2.暗示疗法。积极的心理暗示会让一个人灰色的心情变得明亮起来。比如你可以用这样的暗示:“我现在在一个很安静的地方，心情很平静，很舒服。我曾经因为自己的主观臆想而抑郁。不要以为失败了一两次就一无是处，比别人差，抬不起头。我知道挫折和困难并不可怕，我有毅力去克服它们。我开始学会积极的看待一切，心情不再压抑和沮丧，心情变得更加快乐，症状也在消失。我喜欢和朋友交往，朋友也比较多。我心中的天空变宽了。”这种方法是对前一种方法的补充。前者从意识层面开始，后者从潜意识层面开始。
3.倾述疗法。倾诉你的烦恼、忧虑、痛苦、悲伤等。给你的亲戚朋友，该哭的时候好好哭一场。不要害怕丢脸。大雨过后，天空会放晴，心中的郁闷一扫而空。
4.日记疗法。美国心理学家曾用让病人写日记的方法治疗抑郁性神经症患者，发现写了一段时间日记后，病人的心理状态有所改善，生活也多少乐观了一些。日记可以用两种方式写:一种是主观的。当你有负面情绪时，在日记中自言自语，然后分析你的负面想法，找出它们的谬误。这可以看作是第一种疗法的一种特定方式。二是客观。不写自己的内心感受，不提“我”字，尽可能记录外界的真实生活。这样，你会逐渐看到生活中的阳光，你的心里也会洒满阳光
5.快乐疗法。抑郁症患者要学会寻找快乐。生活不是没有幸福，需要的是我们去寻找幸福。培养一种爱好是一种乐趣，看喜剧小品是一种乐趣，打球是一种乐趣，唱歌是一种乐趣，讲笑话是一种乐趣，来参加聚会是一种乐趣…
6.交友疗法。搞好人际关系，促进人际交往，是保持精神兴奋愉悦的良药。在良好的人际交往中，可以化解挫折带来的精神创伤，进行心理保护，维护心理健康。同时，用真诚的态度去帮助和关心别人，会让你快乐。这是在帮助别人。帮助他人是心理健康的重要保证。
7.目标疗法。一些年轻朋友经常感到沮丧，因为他们的自我目标不切实际。如果目标难以实现，你会自卑、失望、沮丧。所以你要调整自己的人生目标，不要太高太严格，让自己有一颗平常心。目标降低了，就更容易成功，也更有乐趣。
