说到强迫症，你脑海里第一个想到的是谁？小玖想起了前段时间看的电影《姜子牙》。
今年国庆，小玖和小伙伴一起去见识了那位传说中的“强迫症患者”——姜子牙，他束着高高的马尾，留着一小撮胡子，是这部电影的主人公，他哪里都好，却有“强迫症”，还偏偏遇见了哪吒。
他在吃饺子的时候，饺子必须是一个形状的。而且，他吃的菜也必须摆成一个形状。若小哪咤的裤子没有整理好，我们的“老姜”，就会很暖心的帮他弄好。还有一次，小哪咤回家后，因为嘴上有几颗饭粒，他还是一如既往的睡不着，直到跑到哪咤那里把那几粒饭弄下来，才能安心入睡。
这样看来觉得姜子牙也着实可爱，特别是看着他的习惯被小哪吒一次次的打破，而他深感无奈。
那你的身边，有这样一些人吗？她们不允许有没倒的垃圾，不允许手机里存在不需要的软件，东西一定要整整齐齐，出门总是要检查很多遍，反复洗一件东西，还总是认为没有清洗干净等等。
实不相瞒，小玖身边便有这样的人。但是，小玖身边的有些朋友，并不像前面所提到的姜子牙那般，而是存在十分严重的强迫症，有时她们明知有些情况是不合理的，但是还是不由自主的去实施。这种情况，严重的影响了她们的正常生活。
所以，小玖今天就来探讨一下强迫症
强迫症，其实就是来自内心的恐惧，在心理上是强迫性神经官能症，又称“完美主义”，不了解它的人，光从字面上的意思，便会想当然的把它划分为一种很好的意思，认为这人做事就是我们所说的完美，然而人们没有深究的是，既然强迫后面加了一个“症”，就说明它不是一个小问题。而进行深刻探究可知，强迫症可分为两种情况,一种是思维强迫，一种是行为强迫。
思维强迫，就是有强迫意向的人。在心理上可分为以下几种情况。
1.强迫怀疑。就是那种本就放心的事，还是忍不住不去再次怀疑。2.强迫穷思竭虑。这在学生身上常见，因为他们在解题时费劲心思去想一道解题的答案。3.强迫联想。没有发生或者已经发生的事，总是控制不住的再去想。4.强迫对立观念。总是认为已存在的观念不符合自己，从而更认同自己觉得的。5.强迫回忆。已经过去的事很久了，却还强迫自己记下来，就算不想记下，也会不由自主的记住。当然，除了强迫性的思维，强迫性的行为也可以分为几种方面。1.强迫检查。就比如，一个人在睡觉前，总是检查自己的今天的事情是否完成，那便是一个好的习惯，但若是检查过度，那就是另一种情况了。2.强迫清洗。就拿这次疫情来说，很多人都有这样的心理状况，总觉得手上还残留着一些病*，所以会反复清洗自己的手。3.强迫询问。这种情况比较常见，由于不太确认，所以反复强调。4.强迫计数。对数字产生了强迫理念，明知道浪费时间还是要记住一些无意义的数字。5.强迫性的意识动作。这就比如按时睡觉以及专注穿鞋先穿那只。
然而，并不是所有的强迫都是有益的。
随着社会的发展，人们的生活质量的提高，做事强迫屡见不鲜，不同的是，人们做这些事的不同，也就决定了拥有强迫症的人心理好坏。
一般来说，若是人们在一件有意义的事情上的执着，比如按时上下班，及时锻炼，按时睡觉及起床，那这个人的强迫症便是一大利处。然而，若是一个人总在一件无意义的事情上纠结，专注一些没多大帮助的事，又或者是在一件事上高度强迫，严重影响了正常生活。那么这个人，极大可能产生了心理疾病，严重者还可能出现一些强迫症以外的心理疾病，例如：抑郁症，抽动症，有自杀倾向等。
这种强迫症，很大一部分原因是因为个人，据调查，三分之一的人群有一定程度的强迫人格，性格多为拘谨，追求完美，刻板，缺乏灵活等；还有一些是因为周围环境所带来的影响，比如遗传，父母有强迫症，所以子女也会受到影响；除此之外，还有精神因素，有些人受到精神影响，从而导致精神紧张，焦虑不安的精神打击。还有一种社会的因素，工作的变迁，处境的苦难，责任的加重持续影响，都是产生的原因。它的出现，往往让你对周围的事物产生不确定感。
但是你知道吗？强迫症其实是一种慢性疾病，自动愈合与缓解的可能性微乎其微，据调查，大约只有百分之十的患者有完全缓解的间歇期，大约有百分之三十的患者会呈现波动性病程，而大多数的人病情会逐渐好转，病情加重。
那么我们要怎样去缓解这些严重的强迫症呢？小玖这儿有些心理治疗办法。
ü转移注意力。很多的强迫症的发生，往往是因为太在意它，很多时候，如果身体还发生这一类情况，那你可以转移自己的注意力，告诉自己还有别的事，而你也可以随机的选择一些运动方式，比如与好友跑跑步，打打球。多多在意其他的事。
ü厌恶疗法。每当自己不小心有想到其它事情时，就在手上绑一棵皮筋，并弹一下自己，时不时警醒自己。
ü森田疗法。在进行各类活动时，不要把身体的这些症状放在心里，而在它还发生时也不刻意在意，这样的话，你就可以不用理会这些不舒服，从而症状就会减轻很多。
ü暴露治疗。这要求患病的人学会在复杂的环境中学会适应。
ü行为认知疗法。需要患者改变对自己，他人的看法与态度。采用系统脱敏等方法，从而达到治疗效果
ü反应预防。这就需要患者减少那些多次重复的洗手欲，以及上厕所，从而达到效果。
人生在世，总会有那么一些小问题，不一定每一个人都会是健健康康的。然而，如果你发现自己也存在这么一些状况，不必太担心，冷静下来，先看看自己的症状持续了多久，以及因为强迫症，你是否心中难受，是否影响了你的生活，若是对你的生活有益，那么恭喜你，你拥有了一个好习惯。
但是，若是因为这个导致你极度自卑，不能好好睡觉，那么小玖建议你好好调养自己的身体，控制好自己的情绪，如果有必要的话，寻求心理医生的帮助。
东振明曾说：“想要好转要记住三句话：看清想法，经历情绪，控制行为。”而这三种情况，缺一不可。
所以，小玖愿你们有一个良好的生活习惯，以及一个健康的心态。
参考文献：
1.薛志敏，强迫症治疗，百度，健康医典
2.强迫症思维，新浪新闻
文/落尘
图片来源于网络
排版/小粉红
校对/刁春婷
编辑/晴天娃娃
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