紧张是大多数人在面对比较在意的事情的时候很常见的情绪反应，而且每个人在面对紧张的反应都是不同的，有的人会表现为经常想喝水、手脚冰凉、呼吸急促等，但再严重一点的就会有拉肚子的反应。
这种症状在医学上称为肠神经官能症，一般当紧张的情绪得到缓解之后就能自愈，但是如果一遇到紧张的事情就有这样的反应未免太耽误事，紧张情绪能干扰中枢神经的正常活动，造成人体周围神经系统功能紊乱，肠道运动和分泌功能亢进，最终引起肚子疼甚至腹泻。所以想要缓解这个症状，最根本的还是情绪管理。
其实说起来简单，但是很少有人能很自如的管理自己的情绪，尤其是紧张这种不自觉就会出现的情况，所以还是要提高我们的心理素质，每天保持有规律的作息，在学习和工作之余一定要放松心情，还要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，饮食以清淡易消化的饮食为主，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物。平时可以多看看书，让自己更有底蕴，多尝试自己没有尝试过的新鲜事物，让自己掌握更多的技能，有更高的自信，有利于缓解我们紧张的情绪。