欢乐的时光总觉得短暂，不管你愿不愿意，欢乐的春节假期已经过去啦~过去啦~想必大家都还沉浸在彻（吃）底（喝）放（睡）松（玩）的状态里，没能缓过劲来，或都难逃情绪不佳、睡眠紊乱、食欲不振的困惑......
如果出现了上面的症状，基本确诊患上了“假期综合征”，针对各类问题，小创将对您对症下“药”，让您从“假期时”快速调回“工作时”。
01睡眠紊乱症
虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？
药方：午后不要喝茶和咖啡，以*攻*只会“中*”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
02消化不良综合症
每逢佳节胖三斤，庆祝新春的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
药方：假期后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
03调整出行带来的“水土不服”
假期返岗，突然发现脸上冒起了好多红色的小痘痘，还伴有胸闷、恶心等症状，这就是典型的“水土不服”。这是人的体内与外界菌群失调造成的。一个人在某地长期生活后，他的机体内环境与生活外环境产生了一种动态平衡，这种平衡在其到达另外的地方、特别是很远的地方后，随着食物、水质、土壤、空气、生活习惯、心理思想等诸因素的变化而被打破，身体或多或少会出现一些症状。
药方：“水土不服”不是病，是机体自我调节和适应的生理变化。症状轻微的往往在稳定下来生活一段时间后，不经治疗而慢慢自行消失。
04严重的情绪反应需及时就医
人们在长假中生活安排不科学，生活节奏不适当，导致节假后体能下降和情绪紧张，进而出现疲乏，焦虑等症状，一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医。但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应。如果就医不及时，就会导致焦虑症等神经官能症的恶果。
药方：建议给自己足够的缓冲时间，整理好情绪，对工作内容进行规划整理，以积极心态迎接接下来的工作。节后刚开始，尽量自我控制好工作学习的强度，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。
小创建议，午休时还可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期，也更有益身心健康。
新春伊始，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮“战斗”吧。