1、人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量对一个人的健康影响很大。
2、良好的睡眠质量可以提高免疫力，使人精力充沛，对预防疾病也有好处。
3、睡不好对身体的损害是多方面的，可导致精神不佳、头痛、头晕、健忘等。
4、据统计，长期失眠者患高血压、冠心病等心脑血管疾病的几率比正常人高出3倍以上。
5、长期失眠会使人抵抗力下降，容易感冒，使人烦躁不安。
6、长期失眠还可导致女性月经失调，男性性功能下降。
7、睡眠质量差还会影响工作效率，精神状态差，工作效率低下。
8、睡眠质量差还会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤变得粗糙干燥，导致痘痘等肌肤问题。
9、长期失眠会导致心情烦躁不安，脾气暴躁，严重影响健康。
10、睡眠质量差还会导致肥胖和糖尿病等慢性疾病的发生。
11、长期失眠还可引起神经衰弱等神经官能症。
12、长期失眠还可造成记忆力减退，注意力不集中等症状。
13、长期失眠还可引起心理问题，如焦虑抑郁等。
14、睡眠质量差还会降低人体免疫功能，容易患上感冒等疾病。
15、长期失眠还可导致免疫力低下，易受病*感染和各种疾病的侵袭而导致多种疾病发生。
16、睡眠质量差也会增加患上癌症的几率。
一、中医认为，睡眠质量的好坏取决于内脏功能是否正常。
如果内脏功能正常，身体就有能力使自己在睡眠时放松。如果内脏功能出现问题，就会导致身体肌肉紧张，从而导致睡眠质量下降。
如果内脏功能正常，则肌肉会放松。这也是为什么经常熬夜的人总是觉得很累、很困、睡不着的原因。因为在夜里，人的内脏是休息的。如果你的内脏没有得到休息，你的身体就会疲劳，肌肉也会紧张，这就是为什么有些人熬夜后第二天醒来感到非常疲惫的原因。
此外，中医还认为睡眠质量与肝气是否旺盛有关。中医认为，肝主疏泄和藏血，具有疏通血液循环的作用。如果肝气旺盛，就会导致肝脏不能正常运行血液循环，从而影响睡眠质量。
中医还认为脾胃功能不好会影响睡眠质量。当脾胃虚弱时，人体无法正常消化和吸收食物中的营养物质，这会导致睡眠质量下降和失眠症状。
二、睡眠质量差的人，体内常存有瘀血，易引起心脑血管疾病。
三、睡眠质量差的人，血液中的*素容易沉积，易导致多种疾病。
四、睡眠质量差的人，血管壁常出现粥样硬化斑块，使血液中的胆固醇和甘油三酯增多，造成血压升高和血管堵塞。
五、睡眠质量差的人，体内常存有瘀血，易引起心脑血管疾病。
八、睡眠质量差的人，易患上糖尿病、高血压等疾病。
三、长期睡眠质量差的人，容易患上癌症。
《英国癌症杂志》刊登一项研究显示，人在睡眠中，身体会产生一种叫做“白介素-6”的物质，这种物质能使癌细胞分裂减速，促使它们萎缩。而睡眠不足的人，体内的“白介素-6”水平更低，癌症细胞也更容易分裂繁殖。而美国科学家在实验中也发现，睡眠不足可使患乳腺癌的几率增加60%。人在睡眠时，体内会分泌出一种叫褪黑素的物质。这种物质能使人产生困意，但如果褪黑素分泌过多，就会干扰人体对褪黑素的正常吸收和代谢。而据临床医学研究表明，患有癌症的患者在接受睡眠剥夺治疗后，体内褪黑素水平会明显降低。这说明了睡眠不足可使人体免疫系统遭到破坏，降低人体对癌细胞的抵抗力。
所以说，想要预防癌症的发生或早发现癌症，就要保证良好的睡眠质量。而长期失眠或睡眠质量差都是引起癌症发生的重要原因。