艺术家：PaulCezanne
沉默是睡眠的最佳伴侣，把问题留给明天。—（法国哲学家）劳伦佐·葛拉西安当今时代，节奏如此之快，想要好好生存，就要不断汲取新知识。根据需求来获取知识并成长，要有精力，要有良好的睡眠。关于睡眠，有很多很多的书籍，也看过一些。为了好好睡觉，人们做了很多的研究，也做出了很多的努力。在《幸福睡眠法》一书中，李东衍讲述了一些关于如何提高睡眠质量的方法。关于睡眠，书中这几点很有些意思的，或可一看。1.睡眠质量与大脑休息的15分钟密切相关睡眠一事，质和量同等重要的。睡眠质量的好坏，一般要看大脑是否休息了15分钟。这15分钟得到了休息，那么即便3个小时，也是可以的。比如，拿破仑据说是每天只睡3个小时的，而他照样常常打胜仗。2.时刻认为自己睡得很好很多时候，睡眠也看心态的。无论如何，早上起来暗示自己，认为自己睡得很好。一般情况下，都能像真的睡得很好一样，充满活力的。睡眠的评价标准，不在于睡眠时间的长短，主要在于自我感觉。失眠症是没有实体的假象。即便是睡得不好，也不要给自己负面的心理暗示。因为，好的心理暗示，一般就会有好的发展。3.熟睡的四种方法想要让睡眠质量更好，熟睡是必然的。在这本书里，作者给出了熟睡的四种方法，有一定道理：→宣布熟睡是上帝赋予自己的权利。有在任何地方、任何状况下睡好觉的信心。→自我暗示，压力并非睡眠之敌，能赋予睡眠新的创造力，有意识地培养减轻压力的思维方式和性格。→抛开对睡眠的负担，轻松对待睡眠。在入眠阶段，用美好记忆填满大脑。→神经症是假象，不要过分在意，要认识到人无完人，学会自尊、自爱，养成主体意识。要睡好，先要有信心，当我们有睡好的心理暗示，很多时候往往就能真的睡好了。有压力，就很正常，适当减轻压力，很能让睡眠自然而然进行。睡前多想一想美好的事情，更容易入睡。4.改变人生的四大睡眠法则→抛开一切，清空心绪：如果是费尽心思能解决的问题，就集中精力去解决。超出自己能力范围的事，干脆扔到一边，不去过问。不要去想毫无意义的事。→变成乐观主义者，让大脑分泌积极荷尔蒙：用发展的眼光分析眼下的情况，调控自己的思想行为。要看到现有的成就，学会称赞自己，并乐在其中。→尽情地休息：吃完午饭后，给自己30分钟休息时间。利用休息日补充缺少的睡眠。→培养心理防卫能力对睡眠和成功大有帮助。对于生活中的事情，若是能够解决的，就要集中精力努力去解决。若是事情在自己能力范围之外，那么不去过问是最好的方法。那些毫无意义的事情，就更加不需多想了。因为胡思乱想，只会让事情越来越乱。5.如何做好时间管理呢？无论有多么大的能力，若是做不好时间管理，那么所能做到的事情总是有限的。若要让时间发挥最大效用，可用以下几种方法来做好时间管理：→确定清晰的目的：通过“目的”指引自己的人生。你也可以思考一下，自己到底是为什么而活？你是否愿意凌晨早起？你有值得去*一把的目标吗？只有找到这个目标，你的人生才不会继续碌碌无为。→制订可行性目标：要想好何时何地要具体做什么。→列时间表。→分别制订长期、中期、短期目标，并按照优先顺序排列：在效率高的时间解决最重要的事情，依此类推。→遵守作息时间：尤其要严格遵守起床时间。好好地睡上一觉，忘却一切。毕竟，明天又是一个新的开始了。