失眠可以吃些什么来改善睡眠质量？严性时偶尔用安定作用或镇静药，此类型药易成隐。经常性失眠基本上中医分为：1.心肝火旺：胸闷心燥，面赤口干苦，大便干结。可选用丹栀逍遥丸加女贞子加减。2.气血不足：体虚神伤，头晕目眩，神疲乏力。可选用天王补心丸加酸枣仁加减。3.肝肾阴虚：腰膝酸软，五心烦热，耳鸣、健忘。可选用杞菊地*丸加五味子加减。
4.综合性神经官能症：选用甘麦大枣汤加白芍。
5，还是肝郁血虚与心虚胆怯，或痰热内扰，和胃气不和，疾病影响等类型。
失眠除药物治疗外，宜加强心脑功能和运动锻炼。失眠与昼夜阴阳精血流注节律的生物钟失调关系密切。建议渐进性早起不赖床，早晨起来锻炼，让身体气血阴阳重新发挥新功能性，更有助改善睡眠，提高睡眠质量。
原创作品作者罗占光。