我们大家都知道运动时能够帮助我们保持年轻，帮助我们拥有一个健康的身体的方式，但是有很多朋友每天坚持训练，每天保持着大量的运动，却很容易生病，这是为什么呢？这是因为你过了，运动过度了，任何一件事情都有着自己的度，过犹不及，而如果你的身体处于这种状态，那么运动不仅不会帮助你增寿，反而会让你折寿，所以今天我们就来谈一下运动中最忌讳的问题，运动过度。
什么是运动过度？通俗的话来告诉大家，我们训练是破坏肌肉，然后等待身体修复，这样我们的身体才会更强，因为修复之后的肌肉更强壮，但是如果我们的破坏程度使得身体来不及修复，这样就是我们所说的运动过度，而造成这种情况的原因顾名思义，安排的训练太多了，超过了你所能承受的极限强度。
运动过度的危害！这是我们今天的重点内容，首先第一点免疫力下降，这也就是为什么有些人每天坚持着运动，却比普通人更容易生病的原因，而具体的原因解释，其实就是和激素有关了，剧烈运动体内会产生大量的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素含量过多，就会抑制身体内免疫器官产生白细胞的能力，也就导致了我们身体的免疫力大大降低，所以这种状态下的运动会让人折寿的。
运动成效会大幅下降，因为这种运动状态有一定的几率会导致神经官能症，使反应力变差，平衡力变差，肌肉弹性变差，而在这同时，你会对训练产生厌恶感，不会想去训练，甚至想要放弃，这也就导致了你的训练成绩绝对好不到哪里去，所以在训练时一定要避免这种运动状态。
那么我们如何分辨自己是否运动过度呢？睡眠质量变差，训练积极性变差，血压变高，头晕恶心，运动时状态不好等等，如果你有这些症状，那么就证明你的运动已经过了，已经开始对你的身体造成损害，让你折寿了，所以在平时训练时一定要多注意自己的状态，判断自己是否已经处在运动过度中了。
当我们运动过度时，那么就不要多做运动了，停止你的训练不要觉得心里不舒服，这样反而是在促进你的训练效果，让身体获得足够的休息时间，补充足够的营养，当感觉状态变好后，再重新开始训练，当然你也不要一觉得有点小毛病就是运动过度，然后给自己理由不去训练，要成分结合实际情况来判断。前往不要让运动过度给你折寿！
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