本文转自：海南特区报
天气热了起来。一些异常出汗的现象要值得注意。记者也采访了相关专家，为您提供一份防病养生的宝典。现快
出汗多，不一定是排毒
出汗是人正常的生理过程，当体温高于37℃时，人通过出汗散热调节体温。出汗又分主动和被动两种，运动出汗是主动出汗，而人在紧张等情绪或者疾病影响下的出汗为被动出汗。人在运动时会产生各种代谢产物（如乳酸、酮类物质等），代谢废物在体内堆积多了会让人产生疲劳感，此时身体通过出汗把多余的代谢产物排出去，促进新陈代谢，人会觉得清爽舒服。但出汗太多会损失大量水分，同时钾、钠、钙、镁等离子也可能丢失过多，造成电解质紊乱，使血容量下降，出现心慌、血压降低、头晕头痛等症状。
是否出汗过度，与每个人的体质有关，看个人的承受能力和感受，所以是因人而异的，主要看是否有疲劳等不适感觉。比如体质虚弱的人，头上有汗珠也许就过度了，而身体素质好的中青年人，大汗淋漓也不一定觉得累，就不是过度。有的汗，可能是一些疾病征兆，需要警惕。医院中医杂病专家门诊谷鑫副教授指出，不同类型的汗液更是反映出并不一样的身体情况。
根据临床表现，一般分为自汗、盗汗、脱汗、战汗、黄汗等。如时时汗出，活动更甚的为自汗；睡着后出汗，醒来即止为盗汗；大汗不止而汗出如油，肢冷，呼吸微弱为脱汗；急性发热时，先有畏寒战栗而后出汗的为战汗；汗色发黄而染衣的为黄汗。另外，还有更年期综合征的出汗现象多考虑是因肝肾阴虚或由心神不宁引起（现称自主神经功能紊乱）。汗症仍需以辨证为主，分型治疗。
另外，有心神不宁多汗证（多系自主神经功能紊乱）是临床上较常见的一种现象，较为难治。现代医学的甲状腺功能亢进，自主神经功能紊乱，风湿热、结核病等所致自汗，可按此类型进行辨证论治。
专家告诉记者，这些异常出汗，医院做进一步分析、诊断，必要时还需要做X线胸部摄片、痰涂片找抗酸杆菌以及做抗链球菌溶血素“O”、红细胞沉降率、黏蛋白、基础代谢率等检查，以帮助医生更好分析病情。
这两种出汗尤其要注意
不是所有的出汗都有益于身体健康的，专家提醒，有两类出汗要特别谨慎：
第一，心脏病患者在发生心力衰竭的时候也会导致交感神经变得异常兴奋，导致人体出现冒冷汗之类的症状。也有的患者出现心肌梗死的情况之后，心脏剧烈地疼痛，导致交感神经变得兴奋起来，使人异常出汗。所以，当胸闷明显合并大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗；
第二，糖尿病长期控制不佳，还可能引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。
不要过于追求运动出汗
天气越来越热，专家建议运动避开闷热时段，最好在早上6：00-9：00，或下午4：00-7：00之间，气温在27℃-30℃之间，运动半小时至1小时较好。心率是反映运动强度和持续时间的简易指标，一般为最大心率（-年龄）的60%-80%，年轻人如果运动心率达到-次/分钟，运动强度比较大、出汗较多，不要喝水过猛，否则增加心脏负担。老年人运动心率建议控制在-次/分钟，感觉微微出汗或有些汗珠即可。
运动时为了防止出汗过度，关键是补水。运动前半小时至1小时，可以补充带能量的运动饮料-毫升，保持体液平衡和渗透压的稳定。运动中补水要少量多次，每次喝1至2口水（普通温水即可），每次50-毫升，不让自己感到口干口渴为宜；如果喝太多，胃肠负担重，运动会感觉不舒服。运动后，最好先休息一会再补水，可选择低渗透压的运动饮料来补充电解质，一次喝-毫升即可。运动前中后都不鼓励大口补水，也不要喝冷饮或过甜过咸的饮料。
老年患者更适宜散步
天气热，老年人容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？对于不能剧烈运动的人来说，医院大内科鞠娟主任医师介绍说，最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。