明明肚子很饿，却吃一点就饱了；平时爱吃的菜，这几天却没胃口；前段时间拉稀，最近又便秘；总感觉有大便，到厕所却拉不出；时常饱胀、上腹灼热、嗳气，食欲缺乏、还犯恶心；以上种种不适，去医院做各种检查又提示正常，让人一头雾水。其实这类问题出现，往往提示胃肠功能已经紊乱。
随着生活水平提高，以及生活的节奏加快，受到胃肠功能紊乱困扰的朋友也日渐增多，。尤其是年轻人非常多，很多朋友都深受其困扰，苦不堪言。
那胃肠功能紊乱都有哪些症状呢？
由于患者胃肠蠕动功能发生异常，临床表现主要为胃肠道症状。胃神经官能症患者多为：胃酸反流，嗳气，厌食，恶心，呕吐，烧灼感，进食后饱胀。上腹部不适或疼痛，发生情绪变化时症状都会加重。
那有哪些不良习惯容易引起胃肠功能紊乱？
在日常生活中，很多人都会有三餐进食不规律的情况出现，尤其是对于上班族来说，工作繁忙来不及吃午饭，晚上又加班忙到很晚，下班后的晚餐又会吃的很丰盛。这样的不良习惯，很容易使胃肠处于混乱的状态。另外，不要暴饮暴食、进食过快，辛辣的食物也要少吃，辛辣食物容易损伤胃肠道粘膜。
那日常生活该怎么调养？
如果发现你有以上的不良习惯，就要注意尽快改正才能让你免受胃肠功能紊乱之苦。接下来分享一些日常纠正胃肠功能紊乱的保健知识给大家吧。
首先我们肯定要先从饮食习惯上做出改变。一日三餐必须定点，少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、过酸、过甜等不易消化的食物，以清淡食物为主。少食多餐，避免暴饮暴食及过饱饮食的情况。从而减少对胃肠道的刺激，这样有助于胃肠道功能紊乱的康复。
另外，我们还要劳逸结合，不要因工作过度劳累，按时睡觉，若有不良情绪要记得适当发泄。在闲暇的时候还可以选择参加一些体育锻炼或户外运动，增强自身免疫力，减少疾病的发生，还能缓解紧张情绪，让胃肠功能紊乱得到好转。
这里给大家分享一个中医按摩的方法，选择中脘穴和天枢穴，经常点按不但可以治疗胃部胀痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。在足三里、上巨虚等穴位进行按摩，每天按摩5分钟，能够增强胃肠道运动，从而改善胃肠功能紊乱的症状。
最后提醒大家，胃肠功能紊乱的调理既简单可行并且效果很好，所以一定要重视，另外有的时候只靠调理并不能完全治好胃肠功能紊乱的。如果病情很严重，医院接受检查，根据医生的指导用药。