《甄嬛传》里，那个敢爱敢恨又专情的女子，最近说自己抑郁了。她就是宁嫔叶澜依的扮演者热扎依。
关于她抑郁的原因，有很多种猜测，但是大家怎么也想不通，如此年轻貌美的女孩子为什么会陷入重度抑郁。而她可以坦然向公众公布这件事，说明她已经走过了最黑暗的那段日子。
我们有时候会感到非常奇怪，有些人看起来光鲜亮丽，比大多数人要富有，有许多人爱他们，可是内心依然灰暗。
热扎依说自己是个对自我要求比较高的人。这样的人常常容易陷入焦虑。
叔本华在《作为意志和表象的世界》里，有一段经典的言论：人生有如钟摆，摆动在痛苦与倦怠之间。
其实焦虑是一种人人都有的情绪，只是持续的时间不同，化解的能力不同。
其实焦虑并不可怕，我们甚至可以利用它来帮我们走向成功。
01焦虑就好像喝水吃饭一样平常
尼尔.A.雷克托博士说：“焦虑是一种常见的情绪，所有生命个体对它都不陌生，就连一只低等的海洋鼻涕虫也不例外。”
1、焦虑是人的本能
“要是压力能消耗热量，我就能成为超级模特。”
趋利避害是人的本能。早在远古时代人就练就了这样的本领。人类没有锋利的爪牙，也没有猎豹般的逃生速度，是什么让人类在物竞天择的竞争中得以存活至今呢？出于机体的本能害怕，让人躲避危险。
“在生命延续的过程中，最初的利害判断，如：是利还是害、利害程度如何等都将直接(往往是潜意识地)影响生物的趋利避害的行为，而出于对死亡的恐惧，让个体对利害的感知异常敏锐，往往会迅速地做出潜意识的反应。”
张贤亮《小说中国》：“人是趋利避害的动物，一切都是从利害关系出发的。”
所有存活下来的物种，都应该感谢焦虑在我们的进化中得以保留。
结论：焦虑不是你自己独有的。你也不必因为自己焦虑而感到自责。
从乐观的角度讲，焦虑代表着你的上升期，你即将面临着新的挑战。
2、并非所有焦虑都是真实存在的
自媒体大V某蒙的时代早已过去，在最后一篇跌落神坛的文章中，人们纷纷讨伐她，说她“贩卖焦虑”，引发社会的恐慌。
人们把她这一类的文章叫做“毒鸡汤”，看过之后，人的焦虑情绪会加重，却感到什么也做不了。
其实这些焦虑之所以被拿出来渲染，是因为它们确实是人们非常在意和担心的事情，但是问题是，它们还没有发生。
“并非所有的焦虑都是真实存在的”。
有时候，我们会遇到真实的压力、一些担心，会因此而坐立不安，但我们常常面对的通常是一些尚未发生的“虚幻”的焦虑。
02焦虑来自于各种冲突
“年，哈佛大学心理学家罗伯特.耶克斯和约翰.多德森通过研究发现，在个体的焦虑唤起水平和行为表现之间存在这样一条倒U型曲线：焦虑水平过高或者过低时，个体的表现都不好；适度焦虑的情况下，个体的表现最佳。”
《弗洛伊德心理学入门》一书中提到：一个人可以不知道自己焦虑的原因，但他一定知道自己正在感到焦虑。
“焦虑是自我和本我、本能欲望和现实调节之间相互冲突的结果。”
我们不可避免地知道了：焦虑，就是来自于各种冲突。
“焦虑在心理学上引起重视和探讨是从S.弗洛伊德开始的，他最先把焦虑分为两种：一种称为客观性焦虑，主要针对环境中客观存在的危险的反应，其实质是害怕、担忧和恐惧；另一种则是神经症性焦虑，主要来源于潜意识中的矛盾和对立。”
03人人都焦虑，只是表现不同
1、分离焦虑：我才是最需要照顾的人
分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。
又到了9月开学季，有一大批宝宝进入到幼儿园，通常人们会担心宝宝们离开了妈妈，会不适应。但是大多数宝宝的分离焦虑都没有妈妈严重。
很多妈妈承认，她们的宝宝没有分离焦虑，真正有分离焦虑的是自己。
心理学中，有个概念叫：“角色冲突。”任何时候，只要处于冲突情景中，个体必然会感到焦虑。
处在妈妈这一角色的女性，无论是职场妈妈，还是全职妈妈多半都会在生完宝宝的前后，产生较大的心理焦虑。
她们在完成孕育生命这个最本能的人生里程后，产生了对自我角色的不确定。
一方面是初为人母的复杂情绪，喜悦、疲惫又手忙脚乱，一方面是对于自己社会属性的迷惑。
初回职场的妈妈要面临着多重心理压力，与宝宝的分离、迅速适应自己的身体及周围环境。一方面会认为自己没有照顾好宝宝的内疚，一方面又感到工作上力不从心。
而全职妈妈的压力，来自于照顾宝宝的高强度，要忍受身体上的劳累，同时又要思考自我价值和存在的意义。
但是经历过这个痛苦的过程以后，大多数的妈妈都会找到一种平衡。职场妈妈会找到适合自己的岗位来平衡工作与家庭；全职妈妈会找到自己喜欢的事情，来增加自己的社会属性。
对于这种分离焦虑，每个个体的程度和持续时间不同，自我恢复的时间也不同。但是正是因为这种焦虑让女人更加深刻地理解人生和生命的意义。
2、微笑焦虑：我只有在微笑的时候不焦虑
很多事情都有AB面，人也是一样，我们知道林黛玉是忧愁的代表人物，因为她的脸上写满了忧伤。
还有一种人的忧伤是人不能觉察的。
小丑，是马戏团里负责幽默和搞笑的角色。对于小丑的最佳诠释莫过于：“我是个在白天忧郁的人，但我能在晚上让你笑得肚子疼。”
有一个关于小丑的心酸的故事，是这样讲的：
在一次表演，小丑不小心从舞台上摔了下来，牙齿摔掉了好几颗，很痛，表情扭曲，观众都捧腹大笑，一个小孩说“妈妈，小丑先生哭了”却没人听见。
如果小丑哭了，你会不会觉得它是在搞笑。
幽默大师卓别林的一生都充满了忧伤，他把欢乐带给了别人，但是这些欢乐都是从忧伤中创作出来的。
他坚持在自己的电影中加入批判精神，在功成名就之后仍然