最近有斛友给小编留言说，吃霍山石斛1周左右，睡眠质量明显上升，睡眠好了，精神好了，抵抗力也就足了。还有的斛友说买了50克回家吃了3天，看不到效果。所以霍山石斛虽好，并非神药，不是吃一天二天就能见效，根据自己身体的情况，坚持服用很重要。
霍山石斛是名贵的传统中药材，早在唐代就被列为“九大仙草”之首，历代的医家认为它具有滋阴阴津、养肝明目、补益脾胃、强筋降脂的功效，经常服食，还能延年轻身。霍山石斛的生长环境要求极高，因此比较稀有，在古代只能作为皇家贡品。现在，现代科技不断加深对霍山石斛的研究，发现霍山石斛内富含霍山石斛活性多糖、霍山石斛菲类、霍山石斛生物碱、有机硒、人体必需的各类氨基酸等有效成份，这些有效成分是其它任何动植物所不具备的。
哪些人群适合长期服用霍山石斛呢？1）工作压力大的人可做为常年滋阴润阳的高档保健品，具有生津补虚、提高免疫、调理脾胃、抗衰老、延年益寿等作用；
2）妇女更年期、经期内分泌失调，导致肌肤缺少光泽、脸色无华、眼圈发黑、肌肤干燥，而霍山石斛可作为女性滋补养阴的佳品；
3）“亚健康状态”人群，体质虚弱、慢性病人、久病以后、手术或产后体质虚弱者；
4）“生活方式不良”性疾病，如高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、冠心病等的防治及夜生活过度、烟酒过量，造成的口干、舌燥、口苦乏力、神疲心烦；
5）对白内障、青光眼、视神经炎患者可滋阴清热、退翳明目；
6）清嗓利咽，清除疲劳，恢复嗓音，为教师、演员等职业人员提供良好的保健作用；
7）有胃肠疾病者，可调节消化功能，改善食欲，调治腹胀、泄泻；
8）肿瘤各阶段；
9）一切中医诊断为阴虚之症者，滋阴补益，有极佳的调整作用；
10）劳累过度出现精神萎靡不振、眼燥目糊；
11）服食了强力补药引起的阴液亏虚；
为什么适合这些人服用呢？1、霍山石斛滋阴润肺，养胃生津，健脑明目，补五脏虚劳；
2、霍山石斛充分补充体内血、精、津液等物质，调节人体阴阳平衡；
3、霍山石斛既补又清，补而不腻，清而不伤胃；
4、霍山石斛对心、肝、脾、肺、肾之阴虚均补；
5、霍山石斛对烟酒、劳累、用脑过度有独特的疗效。
6、霍山石斛治病后伤阴，口渴咽干，阴虚干咳，声音嘶哑，虚火牙痛，心悸失眠，盗汗自汗；
7、霍山石斛治过量服用壮阳药引起的机体不适，以及癌症病人放化疗后出现的一些*副反应，也属阴虚症状。糖尿病、甲状腺机能亢进，帕金森氏综合症，慢性咽喉炎等病人多为阴虚患者。久病、病危之人亦多为阴虚或气阴两虚者。
8、霍山石斛治眼燥目糊，手足心热，神疲烦倦，腰膝酸软，记忆力衰退，大便干结，体弱多病；
9、霍山石斛治肾阴虚：慢性肾炎，性功能不良，妇科病，尿崩症，智力低下，思维迟钝、健忘等。平衡肾阴肾阳，改善肾脏微循环与营养，生精血，填骨髓。
10、霍山石斛治手术后及癌症病人放化疗后出现上述症状者；
11、霍山石斛治肺阴虚：肺结核病，慢性支气管炎，萎缩性鼻炎，咽喉炎，神经性皮炎等。滋润肺虚，提高免疫功能，养营血，润燥祛风。
12、霍山石斛治烟酒过度，夜生活过度，劳累过度等引起的机体不适；
13、霍山石斛治脾阴虚：阴虚型慢性胃炎，胃神经官能症，牙周病，口腔炎，习惯性便秘，小儿厌食症，食欲减退等。
14、霍山石斛治心阴虚：神经衰弱，冠心病，贫血，精神病，舌体疾患等。能充分补充内血、精、津、液等物质。精血濡养大脑，滋养心阴，改善心肌营养，降心火。
15、霍山石斛治肝阴虚：慢性肝炎，原发性高血压，甲状腺机能亢进，某些神经官能症，眼科疾病等。可改善肝脏微循环与营养，调节体内阴阳平衡；使中枢神经功能趋于正常，减少高血压症交感受神经兴奋，调节内分泌系统功能，又能益气养目。
霍山石斛的食用方法有哪些呢？石斛鲜品的服用方法（建议每日用量10克，首次服用十日内剂量可加倍）
1、取10-20克鲜品霍山石斛条洗净，切断，用榨汁机打成糊状，然后取出放锅中加水文火煮开，直至飘香就可饮用。
2、取10-20克霍山石斛鲜品，洗净，直接食用。嫩枝口感鲜美，老枝富含多糖胶汁有粘度，风味独特。
3、取10-20克霍山石斛鲜品，洗净，拍裂加水久煮，大火开后，文火煮30分钟以上，作茶饮用，最后连渣吃掉。
4、取10-20克霍山石斛鲜品，洗净，切成2cm左右小断，放入榨汁机内加适量纯洁水榨汁后直接饮用。渣可煮茶水饮用或吞服。
5、取10-20克霍山石斛鲜品，洗净，切碎或拍破用纱布包好和鸡鸭等一起文火炖60分钟，连渣食用。
6、泡酒：取霍山石斛鲜品，洗净，切断拍破、单味或和其他中药材一起浸入40度以上酒中，3个月后即可饮用。每克鲜霍山石斛兑克白酒。每日饮用一小杯，可暖胃润肺，活血生津。
霍山石斛的服用方法（建议每日用量3-5克，首次服用十日内剂量可在5克以上）
1、霍山石斛枫斗3-5克，加水入锅煎煮，煮开后，文火久煮30分钟以上，出汁作茶饮用，可反复煮泡几次，最后连渣一起吃掉；
2、取霍山石斛枫斗3-5克，用纱布包住，和鸡鸭鱼等一起文火炖60分钟，连渣食用肉味更美。
3、将霍山石斛打成粉状，取3-5克，先用凉开水化开拌匀，再用热开水冲泡搅拌成糊状，每天睡前服用，效果更佳。
4、将霍山石斛枫斗打成粉状，灌入胶囊，每天睡前服用，服用简单，携带方便。
5、直接食用，入口慢慢嚼食，以口水化之，像嚼零食一样，可以全部吸收。
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