新年快乐！
???????这条路，有，也没有。
?????????????——一念净心
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关于“如何走出神经症”，“这条路具体又该怎样走”，我想是很多症友们非常关心的话题。我就自己个人的体会和学习感悟，跟大家分享交流一下我的经验。
为什么要强调“我的经验”呢？这里面有一个很重要的原因，那就是我们每个人内在的认知及思维模式是不一样的，对同一件事情的理解和看法都会有所差异。就痊愈而言，不同的人痊愈后的状态，也不一样。所以我无法给出一个标准的统一的答案或方法。在这里，只是分享。希望大家也不要做绝对化的理解。
首先，必须强调的一件事就是，神经症的自愈和其他心理问题的改善，大体的路径是相同的。这件事，不可能仅仅依靠某个方法，某个理解或者某种理论就能够达成的。原因就在于，我们的神经症的病因在认知，它不像我们的身体生病，药到病除。痊愈这件事，是一个综合立体全方位都需要跟进才可以做到的。举一个简单的例子：我让你不要执着。看似这样一句简单的话，从你的理解到你真正的做到，可以说是相差十万八千里。这就是神经症顽固之所在。
其实顽固的不是神经症，是我们已经固化了的认知以及非常难以觉察到的思维模式和惯性。
对于一个人来说，他一切现实的行为都是其内在思维的变现。所以，能够抵达痊愈的第一核心的事情就是，重塑认知。
我认为，这点才是痊愈的基石。在这里我想强调一下，痊愈的概念。这里的痊愈，是指你人格内在全方位的成长疗愈，走出认知的黑箱，慢慢达到不治自愈的稳定状态。而不是带着某种病态人格，通过一些方法缓解了内心的焦虑不安的症状。后者是极其危险的，这不是痊愈。?
为什么人格内在的成长，会带来不治自愈的效果呢？原因就在于，破碎的人格或者称病态人格，本身的内在思维特性就是极端和偏执的，所以这些人面对一些事，一些问题，往往就会很本能的产生过度的情绪反应。而重塑认知，就是在我们脆弱的认知上，打补丁。让我们内心，在处理一些问题时，可以有更多的选择，也可以有不一样的判断和结论。我觉得，这也是心理学，以及心理咨询最大的意义所在。
我们需要知道，再面对自己的症状的时候，或者是一个想法，或者是一件事情，亦或是某种场景，内心所产生的过度化的情绪反应以及与之相关的灾难化联想，都是我们认知的特质和惯性。加深对自己的理解，这本身就是一个与自己和解的重要途径。所以，由此可以得出痊愈的一个重要条件，与自己和解。?
这个过程，并不容易。但是难点还不在于本身不容易，难就难在你是否有改变自己，调整自己内在认知的愿望。如果你不想调整，或者说没有这样的意愿，那说的再多，看的再多，只不过是徒增困扰。人，往往喜欢待在自己熟悉的环境和舒适圈，这也包括熟悉的认知，思维和某种模式。这源于人们对未知的恐惧和焦虑。所以你会看到，有的人总是再制造痛苦，其实并不是他喜欢痛苦，真相很可能是他曾经经常经历痛苦，导致他对痛苦很熟悉，对快乐很陌生。所以就会很本能的重复痛苦。
神经症的症状在某种程度上也可以理解为一个人在人为的制造痛苦，因为快乐很可能会让他感觉到更加的不安。看似一直在解决痛苦，其实解决，就是制造。在这里举一个例子，比如你反强迫后，得到了暂时的舒服，但很快就会陷入更大的不安当中，为什么呢？就是因为舒服，让你的内心产生了更大的焦虑。
所以从心理动力学来看，你制造痛苦的源头在于你对快乐的陌生。
这些都是你需要在认知这个层面去理解并修复的。前提是，你要对自己的内心活动，有所察知。
牛气冲天！
关于如何与自己和解的问题。我自己的经历告诉我，读书是最简便的途径，同时要有一段稳定而安全的关系，让你有机会把从书本上的认知实践到真实的关系当中，进而获得不一样的体验。这样慢慢的打破旧的认知。当然，书好读，这样的关系，不好寻找。因为能找到一段具有“治愈”性的稳定关系，就像中彩票一样。对方不一定就具备某种意义上的“抱持”的能力。你也不一定就具备足够的觉知和毅力来调整自己。
这就是自我疗愈的局限。
或者你可以选择一个心理治疗师，也就是采取心理咨询的方式。在这个领域，有很多采用不同理论，不同方式和风格的治疗师，去选择一个适合自己的，能让自己感受到被滋养的治疗师，有时候也是某种缘分的事情。你并不一定一下就能遇到。当然心理咨询的前提是你有足够的经济能力去支付这笔费用。
对于神经症的朋友来说，我们内心的矛盾已经不是一般的问题了，所以如果采取心理咨询的方式，也许是需要一个长期的咨询过程。并且，这个治疗师，最好还要有神经症的经历，否则他很容易跟你玩理论，谈方法。让你不但获得不了解脱，反而陷的更深。
所以针对这点，我想谈谈我的认识。国内很多关于神经症（比如强迫症，穷思竭虑，焦虑症，失眠症，社交恐惧症，惊恐发作等等）的心理治疗师和工作室，大都以森田疗法?为理论基础进行指导的。每家虽然说的话，指导的细节不一样，但是核心思想是统一的。但是，有一点需要引起朋友们的注意，无论你接受了什么样的指导，学习了什么样的方法，你都要明白你的神经症，不是简单的仅仅依靠方法和指导就能够走出来的。你需要方法的实践和不断体悟自己的症状，更要不断完善自我的认知。后者是必须的。
方法，也许理解容易，简单易行，但是你内在巨大的思维惯性和脆弱的意识系统，是你调整过程中，遇到的一个最大的困难。那就需要你，不断的给自己的认知打补丁了。同时我要提醒大家，不要学习理论，反而被理论所困。学习方法，最后反而怀疑方法。这是学习理论和方法的弊端。
为什么？因为无论你怎么学，都是有为之学。?只要你的心，还在“有为”界，你就终究获得不了真正的内心自由！
这是我们学习的弊端！
以上所说，只是给年轻的朋友分享我个人的一些学习成长体会。读到这里，你可以大体明白，走出神经症的出路，在哪里，该怎么走。虽然说学习成长，为自己构建认知有其弊端，但是最大的好处在于，我们在学习的过程中，能够产生对这个世界不一样的理解，在面对一些事情的时候，可以有不同的思考。用一句大家都能听懂的话来说，就是有情商和智商。
你，值得被爱！
下面的话，听不懂就可以忽略。但是这是终极解脱之道。不管是神经症的朋友还是平凡普通的人们。上面提到一个词，叫有为。?下面说的话，是我的无为之说。?所以，不要乱理解和解读，那都是生有。
所谓的有为与无为，是相对我们的内心而言的。内心一切活动称之为“有为”，比如思考，感受，想法，感知，意识等等。内心远离自己的一切活动，称之为“无为”。前面好理解，后面就不那么好理解了。
因为有为，是我们生下来就学习到的认知习惯，看到听到感受到，心里就生有。无为，正好与我们的认知习惯相反，颠倒过来，是要我们把内心的有，空掉。??空掉，就是真正体会到，内心所造的想法，感受，幻觉，都是虚，假，空的，你的内心不必理会。
看到了么，我们的森田疗法的顺其自然，为所当为的核心，就是让你体会到这一点。我强调体会，而不是认知。??这一点很重要。我说了，你知道了，这是认知，与你自己体会到，也是相差十万八千里。
修道坐禅，内观自在，都可以自己验证到这一点：内心所造都是虚假，都是无常，来了便会走。然后看到本来空性的自在的我。
普通的人的认知习惯，就是看到了什么就觉得是什么。觉悟的人看到了什么，就知道看到的什么不是那个什么。不是什么那是什么？我举一个例子，我面前有一个杯子。普通人看到就知道那是一个杯子；觉悟的人看到，就知道看到的不是杯子，而是眼前这个物体在自己内心中所产生的“相”。这个“相”是杯子。但是这个杯子相不是眼前这个物体。不能划等号。
这就是有为和无为的差别。
这里面包含了人的意识行为，心理投射的具体过程。明白了这些，你就知道，你所经历的内心的苦，全是内心的想法意识造作出来的幻想之苦。怎么办？离开心中所想，离开意识。
怎么离？我用大家都能听懂的话来说，就是放空自己。不想怎么离，自然就离了。
同样，对于内心的一切意识分别，不去管它，也就离了。
对于这一点，我想特别强调的一点就是，对于还没有觉悟的朋友，你听我这样说，你就一定会在自己的内心产生理解和认识。你会把“不去管它”当做一种理解层面的方法去认识，就像大家对森田疗法的理解那样。你这样做，又是有为了。我说的不是方法，而是一种自己的体会。
无为，就是让你这样不是，那样不是，上也不是，下也不是。就是让你的逐有的心落空。这样你就无为了。可是你不懂，你就会自己理解并告诉自己：原来是这样做！
我告诉你，无论哪样做，都不行！都不对！都不可以！
那要哪样做才对！？你肯定会问。但是从这个追问你就能够感受到，自己内心当中那颗“逐有”的心，是多么强烈！这就是我们的认知惯性！
我们说一个人看开了，是指这个人看穿了，看到了真实。内心能够回归到本空的自性当中，如如不动，生不动心。是这个意思。
当然，这种状态并不是每一个人，或者说每一个神经症朋友所追求的状态。选择一条适合自己的出路，找到一个能够让自己更加爱自己的方式，无论哪样，都可以。
因为这个世界本身就是多元的。如果选择在有为界，那就好好学习，成长，用一些无为的智慧，让自己的内心更加的自由。如果选择在无为界，那我对你，已经无话可说。
我是一念净心，告诉自己，无论哪样，都可以！出路，并不是只有那一条。
最后祝大家，农历新年快乐！感谢大家一直以来的陪伴！
让我们开开心心过大年！放下一切包袱，甩掉一切烦恼！
当然，春节期间我会更加努力偷懒！不更新，不看文，不读报！就是玩！
这就是我爱自己的方式！
再次感谢大家！祝大家！玩的开心??
作者：张博，心理学学者，资深神经症患者，痊愈者。疗愈内心，走向成长。用自己的一丝光亮，带给深陷泥潭中的朋友希望的火种。现于