训练营的理论和实战基础
训练营以森田疗法为基础框架，同时结合了“正念”的各种实操练习技术，特别是融合了很多基于接纳承诺疗法ACT和正念认知疗法MBCT的内容。
同时训练营也融合了我指导几百名群友、组织近名群友累积日记近篇、组织近30次在线直播答疑活动、举办了若干期辅导班和培训班等过程中积累的实战经验。
第一部分：理论认知
简介：不掌握症状的机理和规律，就会走很多弯路。在这一部分，重点学习和了解神经症的产生机制、症状发展规律等，为后续内容打下理论基础。
1.神经症的基本机制：精神交互作用
2.神经症的内在表现：内心冲突（思想矛盾）
3.神经症的内因根源：疑病素质（不良思维模式和性格）
4.神经症引发痛苦焦虑等负面情绪的四种不同表现
5.神经症康复的四个常见阶段
第二部分：基础性的刻意练习
简介：只是明白道理显然无法康复，真正康复需要的是大量刻意练习让我们形成新的认知模式和行为模式。在这一部分，重点学习和掌握一些对神经症康复非常有基础性辅助作用的心理训练练习。
1.什么是正念
2.基础正念练习：觉察呼吸
3.基础正念练习：身体扫描
4.从接纳承诺疗法ACT角度看神经症
5.ACT基础练习：打破认知融合
6.ACT基础练习：打破经验性回避
第三部分：行动优化性格
简介：康复不是刻意追求来的，而是自身性格不断优化后“自然而然的结果”。持续正确的行动才能不断优化性格。行动需要毅力，更需要方法、策略和技巧。
1.如何真正的做到“接纳”
2.为何有的“转移注意力”是错误的，如何正确的“转移注意力”
3.快速“绕过”症状的实用技巧1
4.快速“绕过”症状的实用技巧2
5.快速“绕过”症状的实用技巧3
6.性格优化之1：如何克服根深蒂固的“完美主义”
7.性格优化之2：如何避免过度的“自我