浅谈如何自我减轻心理压力
在当今社会中，我们会碰到各种各样的心理压力，如工作职业、恋爱婚姻、人际交往、经济问题等。那如何才能减缓心理压力呢？下面为大家介绍一些自我放松方法：
1、要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己。做事情不要过于考虑得失，只要尽力而为即可。
2、学会自我放松，比如闭上眼，在眼上敷一块湿毛巾，静躺15分钟。
3、把忧愁、烦恼、感受写在纸上，会感觉烦恼少很多。
4、每天花点时间做家务，你的压力会慢慢消失。
5、紧张焦虑时，做深呼吸，慢慢吸气和呼气，能令你身心放松。
6、把心中的烦恼对亲人朋友倾述出来，以获得安慰和支持。
7、听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
8、不妨开怀大笑。它可以消除精神压力，可以忘掉忧虑。
9、到空旷处高声呼喊，也会觉得压力减少很多。
10、打扮一下自己，会令自己充满自信，心情舒畅。
11、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已。
12、参加一些公益活动，从助人中寻得乐趣。
13、参加有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑等。
学会调节心理压力，保持日常心理平衡是健康的基石之一。善于自我调节，有张有弛，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁情绪，是解除心理压抑和精神紧张的有效方法。（文/段钉钉审核/龙金亮）
科
室
简
介
临床心理科是豫南成立最早的以“神经症性障碍”和各种心理障碍、心身疾病为主要治疗对象的专业临床科室之一。拥有国内先进的心理测验系统及各种物理治疗系统，开展心理治疗、心理咨询服务二十余年，采用心理治疗、药物治疗、物理治疗等综合治疗手段，能很好改善失眠症、焦虑症、抑郁症及其它神经症性障碍、心理生理障碍、心身疾病患者的症状。
诊疗范围：各类睡眠障碍（包括失眠、早醒、易醒、入睡困难、多梦、梦游等），焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，神经衰弱，躯体形式障碍以及各类慢性躯体疾病伴发的失眠、焦虑、抑郁等的诊治。另外，开展心理咨询和心理治疗，心理危机干预。
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监制/王复昆主编/冯盛编辑/周甜配音/柳博文配图/范琳
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