“春眠不觉晓”，这句话似乎在现如今社会，早已经失去了它应有的魔力……
最近堂妹也饱受失眠困扰，谁知道是怎么回事（难道是年纪大了？），就一直很难入眠，好不容易睡着了，大半夜醒来就一直睁眼到天明，真的让人崩溃，每日都顶着熊猫眼。
所以，今天我们必须来聊聊失眠的那些事~
半夜不想睡，是企图修仙；想睡，却睡不着，这是凌虐。
失眠痛苦，但你并不孤独，各国人民都在努力睁眼到天明，竞争世界第一。如果从广义上的睡眠障碍来说，中国和美国都有高达30%以上的人，有睡眠问题。
失眠仿佛成了一种现代病。
年，中国医师协会发布的我国首个睡眠指数报告显示，公众“睡眠指数”得分为平均64.3分，刚逾及格线。
其中，1/4的居民在睡眠这件事上“不及格”，超九成（94.1%）公众的睡眠与“良好水平”存在差距。一线大城市的居住者尤为严重。
同时分析该报告也能得出，睡眠时间长≠睡得好，睡眠质量很重要！入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，其实都是失眠症！
睡不好，百病生
失眠、睡不好带来的不仅仅是第二天恍恍惚惚、精神萎靡，更多的是：
1、睡不好，毁容早衰还变胖！睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤堵，代谢变差，皮肤就会晦暗苍白，衰老速度是正常人2.5-3倍；抑制食欲的消脂蛋白浓度下降，引起食欲浓度上升；
2、睡不好，脑袋里全是废物！久而久之记忆衰退，情绪暴躁，甚至会导致老年痴呆；
3、睡不好，加重心脏负担！夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%，睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%；
4、睡不好，有可能诱发各种重疾！常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%；
提高睡眠质量，要看深度睡眠
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
所以，睡眠质量与你的身体素质状况息息相关！
调节睡眠从内调开始
中医经典《*帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。”
失眠是痛苦的，因此很大一部分人为了能睡个好觉而服用安眠药，从1片到3片，一旦停用，睡眠状态又恢复到从前。并且安眠药虽然能够让人快速进入睡眠状态，但只是将大脑安眠，而人的身体并没有得到休息，失眠的根本性问题还是没有得到解决！
成中品堂国医馆李勇主任，研究失眠问题近三十年，他在治疗失眠上有着非常丰富的临床经验。
李勇副主任医师，中医内科专家，心理咨询师
年毕业于河南中医药大学医疗专业。先后在成都中医药大学、黑龙江中医药大学、北京精神卫生研究所研修各一年。中国心理卫生协会会员，河南省中医脑病协作组专家委员会常委，河南省中西医结合学会精神卫生专业委员会委员，市精神残疾鉴定中心主任、市心理咨询中心主任、失眠抑郁症科主任。
擅长心理咨询与心理治疗，擅用中西医结合方法治疗精神神经症科疾病，内科疑难杂症。
专业特色：主要诊疗心理障碍、顽固性睡眠障碍、记忆障碍、头懵头痛、脑鸣耳鸣、大中小学生脑神经衰弱。抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、恐怖症、急性惊恐发作、情绪不稳、心身疾病、各类神经官能症、更年期综合症、躯体形式障碍（持续过分担心躯体疾病，反复就医检查）。以及现代医学检查不能明确诊断的疑难病症。
如您长期受失眠困扰，有睡眠障碍，不妨周六到成中品堂找到李勇主任，为您把脉问诊，解决失眠难题。
李勇主任周六全天坐诊
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