一些想说的话：一天里能属于自己并且不被打扰的时间，大多在晚上十一点之后，坚持阅读，坚持做笔记。希望排版方便阅读的同时又美观好看，在学习中。种一颗树最好的时间是十年前，其次是现在。
心理健康的标准
什么样的人才是健康的？这是心理学要涉及的
一个基本问题，也是当下社会里很多人会思考
的问题。依照精神分析的理论，心理疾病由重
到轻可以分为三类：精神病、人格障碍和神经
症。
精神病如精神分裂、燥郁症等。典型症状如幻
觉和妄想。精神病患者最重要的问题，失去了
现实检验能力，把自己的内部想象直接视为现
实。
人格障碍，如表演性人格障碍，自恋型人格障
碍，反社会人格障碍和边缘人格障碍。很多的
社会新闻里会报道过，这类心里疾病有相当的
社会检验能力，但很难对别人生出情感。别人
对他而言，都是实现目标的对象和工具，他们
很难把别人感知为和自己一样都是人，都是独
立、有尊严的。主要努力都是维护自己的恋，
核心逻辑：我没有错，永远都是别人错。
神经症，最轻级别的心理疾病，比如我们常听
到的强迫症、社交恐惧症等。他们容易觉得我
错了，问题来源于我，会主动寻求治疗。
用前面笔记中记录过一元、二元、三元关系。
可以多三种类型做阐述。
自信与热情
自信与热情是美国心理学家胡特的一个标准。
他认为心理健康就是自信加热情这么简单。
当活力能够滋养自体时，即自信。
当活力能够滋养客体时，即热情。
坦然的说，同时具备自信和热情的人太少了。
两种生命力
每个人少的自我像个能量球，颜色是中性的灰
色，当能量球表达一个动力时，就像章鱼伸出
一个触角。
所谓“表达动力”，就是任何一种能量向外部世
界的伸展，比如你表达了一份需求、一个声音
等。
声音被接住，给回馈，为好能量，灰色变白色
或者彩色，为生命力或正能量。反之没接住，
被拒绝或者被忽视，能量被否定，灰变黑，如
愤怒、恨和毁灭，成为破坏力即负能量。
黑色能量两种表达途径：指向客体的攻击性和
攻击自己，抑郁症就是攻击性指向自己。
黑能量不好，但是在字体和客体时间流动时，
黑色能量可以被转化，转成了生命力。
这就是关系存在的意义。关系之间必须有能量
流动。自体都在寻找客体，我都在寻找你。
你存在，所以我存在。
实体自恋与虚体自恋
在电影一代宗师中，有一句经典台词：人这辈
子有的人活成了面子，有的人活成了里子。
里子是实体自恋，你的自我价值感。不会因为
外在条件变化而受到很大损害。
面子是虚体自恋，你的价值感与外在条件是紧
密联系在一起的。
真正滋养实体自恋的东西是两个：投入地去爱
和投入地去做事情。这都是和某人或者某个事
物建立深度关系。（未完待续）
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