心理辅导日记
18℃
年3月29日
人生充满了惊喜和失落
有恰到好处的遇见
也有撕心裂肺的怀念
但时间总是向前
没有一丝可怜
我们需要重拾勇气
继续向前
小易的“心猿地带”加油站
从今日开始营业啦
倾听同学们心灵的声音
今天小易将与同学们
共同聆听第一位
小Y同学的“心里话”
由于疫情隔离
同学们被封闭在宿舍内
加上内外环境的影响
部分同学会有一些心里焦虑
所以找到我们进行疏导内心的不安
在此我想对你们说
每个人都会经历各种各样的苦难
在这些苦难当中
我们没办法保持独善其身
我也一样
但是我想
我们能做到的就是保持动态平衡
——心理委“猿”
很多时候
我们总是用“我没事”“没有什么问题”
来掩饰内心的不安与焦虑
有时候是有用的
但有时候会带来更大的不安
希望友友们可以重视一下这些问题哦
如果需要帮助
每个班的心理委“猿”24小时在线
也可以联系猿小易嗷
随时待命
疫情管控期间在宿舍活动的空间只有十多平方米，每天所需要做的就是上网课，也没有其他的事情，久而久之，失眠多梦，有时候非常的焦虑感觉做什么事情都没有精神。
困难只是暂时的，疫情防期间是我们所有人都在努力，不止你一个人是这样，熬过去这段时间就好了。在上网课以外的空闲时间可以多多和舍友沟通，做做有氧运动，不要多余的精力都放在无意义的事情上，不要给自己压力。去做一些有意义的事情……
对所有事情的敷衍，让自己对自己失望，但就像陷入了一个死循环中，随之而来的，是容貌焦虑、身材焦虑、未来生活焦虑。
能清醒的认识到自己的错误，说明我们正在往好的方向发展。现在学校解除宿舍隔离，可以在课余时间与同学一起去室外活动，春天适合放风筝，还可以打羽毛球，强身健体，缓解容貌焦虑；未来的生活是我们自己拼出来的，只陷于空想，并无济于事，我们终会成为最好的自己，加油！
不知道为什么，总是会出现过度担心的心理体验和感受。除此之外还经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑，即将来临的危险、恐慌或厄运感，心律加快、呼吸加快、出汗、发抖、虚弱、疲倦、睡眠困难以及肠道问题等症状。
这是由于长期处于封闭空间下的常见反应，不要惊慌。在上网课以外的空闲时间可以常与和舍友沟通，做做有氧运动，不要多余的精力都放在无意义的事情上，不要给自己压力。去做一些有意义的事情。找到了自己的目标定位，不会去想那些无意义的事情，就会变得越发开朗自信起来。
小Y同学与心理老师的沟通的问题
可能是很多同学们共通的焦虑
长时间封闭环境
使我们陷入焦虑
不要担心
猿小易和心理老师
都在大家的身边
我们一起度过这段艰难的时间
但不是所有的不安
都被成为心理焦虑喔
我们正确要分辨
心理症状
患者持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、紧张和不安，整天心烦意乱，仿佛不幸即将降临在自己或亲人头上，内心处于高度警觉状态等症状。
躯体症状
累及神经系统，可出现皮肤潮红、苍白、出汗、心悸、心慌、胸闷、气短、口干等；累及呼吸系统，可出现憋气、窒息感、过度换气等表现；累及心血管系统，可表现为患者常疑为心脏病发作而前往急诊室就医；累及胃肠系统，可出现食欲不振，腹部发胀并有灼热感等胃神经官能症、神经性腹泻或便秘。
行为症状
如坐立不安、面部表情不自然、四肢轻微震颤，肌肉紧张抽动、运动僵硬、气促、窒息感、哽噎感，心悸和心率增加、胸部不适或疼痛、出汗、恶心、腹部不适或疼痛等症状。
人生不如意之事十有八九
每个人都会有心情不好的时候
心情不好并不可怕
可怕的是心情一直不好
所以
面对自己的坏情绪
我们要及时通过正确的方式进行宣泄
避免不良情绪的积压
让好心情时时刻刻都环绕在自己身边
文案编辑
韩冉冉
图文排版
韩乃凤
策划
人工智能与大数据学院易班工作站
指导老师
张娇、张静
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