教师心理健康和自我维护
一、教师心理健康的意义
(一)教师的心理健康有利于教书育人
教师的心理是否健康不仅仅是个人的事情，它关系到年轻一代的健康发展。
所罗门教授说“在个体人格之发展方面，教师的影响，仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。教师对学生人格之塑造，具有深刻的影响。因此我们更迫切地期待每一个教师的心理是健康的，精神是愉快的。
(二)教师心理健康有助于提高工作效率
一个心理健康的教师能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，就能自如地运用自己的智慧去应付客观环境。
(三)教师的心理健康有助于身体健康
心理健康水平影响身体健康。只有健康的心理才能培养健康的身体，避免如高血压，神经官能症，失眠、偏头痛、胃病等常态慢性病发
二、健康与心理健康及其标准
(一)什么是健康与心理健康
根据联合国世界卫生组织(WHO)的定义，心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态。
近年，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常;
便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好;
睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰;
说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常;
走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。
“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。
良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默;
良好的处事能力和人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。
综上可知，心理健康是完整健康概念的组成部分。心理健康是良好心理素质的基本要求。
教师心理健康的标准
包括以下几点：
1.对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑。
2.有良好和谐的人际关系。具体表现在:
(1)与人交往时了解彼此的权利和义务，将关系建立在互惠的基础上;
(2)能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全;
(3)与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；
(4)积极与他人做真诚的沟通.教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。
3.能正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实，理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：
(1)能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负;
(2)具有较高的个人教育效能感;
(3)能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为;
(4)能通过他人认识自己，学生、同事的评价与自我评价较为一致;
(5)具有自我控制、自我调适的能力。
4.具有教育独创造性。
(1)在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。
(2)能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用语言，布置作业等。
5.在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。
具体表现在:(1)保持乐观积极的心态;
(2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生;
(3)能冷静地处理课题情境中的不良事件;
(4)克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生;
(5)不将工作中的不良情绪带入家庭。
教师心理不健康的表现
从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面:常规个体问题：
1.躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑等其他躯体表现。
2.抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。
3.偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。
4.人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。
5.敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。
6.强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。
7.焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。
8.恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。
教师职业行为问题：
(1)逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多运用权力关系(主要是奖、惩的方式)来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度。如将一个小小的课堂问题看成是严重的冒犯,处理方法简单粗暴，甚至采用体罚等手段。或者有些教师在尝试各种方法失败后，对教学过程中出现的问题置之不理，听之任之。
(2)在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议，将他们的关心看作是一种侵犯，或者认为他们的建议和要求是不现实的或幼稚的。
(3)对学生和家长的期望降低，认为学生是"孺子不可教也"，家长也不懂得如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。
(4)对教学完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教育工作，试图离开教育岗位，另觅职业。这种怨职情绪常常会在教师之间得到互相的强化，从而影响整个学校的士气。
教师的职业倦怠——
职业倦怠是：西方职业压力和心理健康研究中较为流行的一个概念。国外对这方面的研究较多，在国内几乎没有。
职业倦怠是：一种与职业有关的综合症状。它源于个体对付出和回报之间显著不平衡的知觉，这种知觉受个体、组织和社会因素的影响。
职业倦怠的主要特点：是对服务对象的退缩和不负责任，情感和身体的衰竭，以及各种各样的心理症状，如易激惹、焦虑、悲伤和自尊心降低。这种状态在根本上由一种不平衡感引起，即觉得帮助别人的种种努力已经无效，任务永远不会结束，而且总是不能从工作得到回报。
教师心理健康的自我维护
根据年9月——中国人民大学启动了“年中国教师职业压力和心理健康调查”的数据，共有名教师填写了调查问卷。调查结果显示:超过80%的被调查教师反映压力较大，90%左右的教师存在一定的工作倦怠，近30%的教师存在严重的工作倦怠，
超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个合格的教师应该能够处理好两个方面的关系--既