传/统/二/十/四/节/气
小满
XIAOMAN
“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。”这首诗是宋代著名诗人欧阳修的《小满》，描写了小满时节的景物变化。夜莺在绿色的柳树上啼叫，一轮明月高挂长空，天，田里的小麦茁壮生长，暖风吹落盛开的红花。
小满是夏天的第二个节气，在北方小满意味着麦类等夏天要成熟作物的籽粒开始灌浆，只是刚开始饱满，还未完全饱满。俗话说：“小满小满，麦粒渐满”。在南方小满意味着雨水增多，俗话说：“小满江河满”。小满是二十四节气中最富有哲理的一个节气，二十四节气一般有小必有大，有小寒就有大寒，有小雪就有大雪，有小暑就有大暑。唯独有小满而无大满。这体现了中国传统文化的智慧。在中国传统文化里，物极则变，阳极则阴，亢龙有悔，满招损，谦受益。小满时节，事物要成熟还没有完全成熟，充满了美好的希望与期待。如果大满，骄傲自满，事物接下来可能会走下坡路。小满时节，养生要做好以下三点。
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清心安神防中暑小满时节，天气逐渐炎热，夏属心，属火，心火旺，脾气急躁的朋友夏季容易上火。酷暑也容易热扰心神，使人烦躁易怒，情绪激动。现代研究发现高温使体内的肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，容易导致烦躁焦虑的情绪状态。这时候大家要注意调畅情志，适当地做一些书法、绘画、朗诵等调畅情志的活动。夏季白天长夜晚短，天气炎热，导致大家入睡困难，造成睡眠时间不足，睡眠质量不高。每天晚上，最晚10点到11点一定要入睡。中午11点到下午一点可以适当午睡。另外，也可以选择一些药食同源的食物来清心消暑。比如莲子心具有清心安神的作用，百合具有清心安神、养阴润肺的作用。小满时节，可以适当吃一点莲子心和百合以清心安神。
百合莲子汤
原料：鲜百合2个、洗净莲子克。
做法：干莲子放入水中煮15－20分钟捞出莲子，再放入沙锅中，加水烧开转小火炖30分钟。加入鲜百合、冰糖煮五分钟至冰糖融化，关火前放入桂花。
功效：莲子心具有清心安神的作用，百合具有清心安神、养阴润肺的作用。
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适当避暑勿贪凉小满时节，天气炎热，很多朋友为了避暑都有点贪凉，把空调开的特别低，风扇直接对着自己吹，喝各种冰镇冷饮，大量吃西瓜。这些避暑的方法都值得商榷。不同于冬季的闭藏，夏季阳气散布于外，养生重在一个“放”字，如同大自然的万物在夏季繁荣生长，欣欣向荣，人体也应该去适应阳气这种散布的规律，不要躲避阳光的照射。很多朋友过度贪凉，整个夏天都不出汗，阳气被遏伏于内，出现各种“空调病”。夏季人体毛孔处于打开的状态，这时候如果感受寒邪，容易导致各种疾病。建议体质弱的朋友，空调不要开的太低，风扇不要直接对着自己吹，不要喝冷饮，少吃寒凉的水果。《老老恒言》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”夏季不仅要护好胸背，颈部、腹部、脚踝也要注意避免受凉。
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外热内寒夏吃姜《*帝内经·四气调神大论》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季阳气散布于体表，体内容易出现虚寒的情况。脾胃虚寒的朋友受凉或者吃凉的东西，容易出现上吐下泻的情况，这时候可以采用理中汤、平胃散、藿香正气散等方剂调理。除了避免喝冷饮，吃生冷的东西，脾胃虚寒的朋友夏季可以适当吃点姜或者喝点姜枣茶。生姜具有温中散寒止呕的作用。冬吃萝卜夏吃姜，还是很符合中医学的养生原理的。当然，体内郁热的朋友不宜吃姜，避免上火。
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小满养生正当时专家推荐虞桂心脑血管专家医学博士北京中医药大学中医学硕士中国中医科学院中西医结合临床博士
擅长：运用中医经典名方治疗内科常见疾病，如失眠、头晕、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、反酸、腹胀、便秘、肥胖、焦虑、抑郁、痤疮、湿疹、痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、糖尿病、痛风、甲状腺结节、前列腺增生、更年期综合征、慢性疲劳综合征、亚健康状态等。尤其善于运用中医药治疗心脑血管疾病，如高血压、高脂血症、动脉硬化、颈动脉斑块、心脏神经官能症、冠心病心绞痛、冠状动脉支架术后再狭窄、心律失常、慢性心力衰竭、脑梗死等疾病
出诊信息
出诊地点：中医虞桂博士工作室
门诊时间：周一至周四全天，周五、周六上午（提前预约）
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